女性の体や健康をケアする製品やサービスのことを指す、フェムケア。いち早くフェムケアを取り入れてきた鵜飼香子さんが、初心者さんにも取り入れやすい方法＆アイテムを紹介します。
実は生き方がラクになる知恵！
始めてトクするフェムケア徹底ガイド
教えていただいたのは…
美容ジャーナリスト
鵜飼香子さん
Chapter１ まずはここから始めるが吉。
デリケートゾーンとの付き合い方
フェムケアの大切さはなんとなくわかったとしても「一体何から始めたらいい？」と思うかも。そんな人は、女性特有の悩みに直結する膣まわりの状態チェックやセルフケアからスタートしてみて。
見る
「女性の健康やホルモン状態のバロメーターともいえる膣周辺は、顔同様、まずは鏡でチェック。汚れの溜まり具合やエイジングによるゆるみ、乾燥や不調時の腫れや荒れなどもわかり、今すべきケアが分かります。すぐ見慣れますよ！」（鵜飼さん、以下同）
「お風呂の時などに鏡を使い、色々な角度から膣まわりをチェック。しゃがむ or椅子に浅く座って。」
「専用の鏡でチェック。ゆるみや黒ずみなどケアすべきことが冷静に見えてきます。」
股の間からデリケートゾーンを確認しやすい、絶妙なサイズの楕円形ミラー。トレスマリア ミラー ￥1980／バルドゥッチ
洗う
「膣周辺は物理的にこすれやすくムレやすいため、雑菌が湧きやすいゾーン。でも他の部位とはpH値が異なるため、ボディ用石鹸などでゴシゴシ洗うと膣内を守っている菌が洗い流されて自浄作用が弱まり、ニオイやかゆみの原因に。専用ソープで優しく洗って」
「シートを指に巻き付けて、垢などの汚れをピンポイントで落とすのにも活躍。」
柔らかなタッチで、鎮静しつつ洗浄。ピュビケア オーガニック フェミニン コットン シート 無香料 20枚入 ￥1760／たかくら新産業
フェムケア初心者 編集YがTRY！
個包装で、ポーチに入れて携帯できます。特に生理中や前後のモヤっと感がスッキリ！
「軽やかな泡が使いやすい。ラベンダーやゼラニウムなどの癒やしの香りも好きです。」
潤い、ハリ、透明感ケアが洗いながら叶う。素早い泡ぎれ。インティメイト フォーミングウォッシュ 150㎖ ￥2750／Waphyto
「老舗ブランドで安心！ 細かいフワッとした優しい泡。泡パックにするのも◎。」
100％天然由来の成分が、肌本来が持つ自浄作用を守る。アルジタル デリケートハイジーンソープ 250㎖ ￥2860／石澤研究所
潤す
「そもそも湿っている箇所だけに、乾燥の自覚がなかなか感じられないもの。乾くと菌が繁殖してニオイが気になったり、かゆみ、黒ずみ、エイジングなどの症状が進むので、顔同様、洗った後は保湿は必須。悩みに合わせてチョイスして」
「使い続けたら生理前の嫌なニオイが気にならなく！ 透明感もアップする気が。」
乳酸桿菌成分を配合したジェル。弱酸性で、肌への優しさも秀逸。グランフェミン フェムセラム 50g￥8250／エステプロ・ラボ
フェムケア初心者 編集YがTRY！
ジェルタイプで留まりがよく、使いやすかった。ふっくらぷるんとする感覚、いいかも♡
