パナソニックはこのほど、20～60代の男女550名を対象に夏の睡眠時のエアコン利用に関する実態調査を実施しました。
また、パナソニック エアーマイスター兼睡眠改善インストラクターが睡眠時のエアコン電気代＆活用術を紹介しています。
約7割が「今年の夏、暑さで寝苦しい」＆「睡眠に満足していない」
夏は熱帯夜が続けば睡眠不足になることもありがち。熱中症の約4割は夜間・睡眠中に発生しており、熱帯夜には注意が必要です。
今年2023年の夏の睡眠状況について、「暑さで寝苦しいことはありますか？」という質問では、約7割が「頻繁にある」（16%）、「時々ある」（57%）と答え、多くの人が寝苦しさを感じていることがわかりました。
さらに、睡眠全体への満足度をたずねる質問でも、「全く満足していない」（17%）、「あまり満足していない」（51%）と同じく約7割が睡眠に満足していないことが明らかになりました。
夏の睡眠を妨げる要因として最も多かったのが「暑さ」（75%）。続いて、「湿気」（52%）、「ストレス」（27%）が上位に続きます。
昨年と一昨年の同調査では、「暑さ」と回答した割合は2021年が54%、2022年が70%と推移しており、今年はこの3年で最も「暑さ」に悩まされている人が多い夏となっています。
4人に1人は睡眠時のエアコン「使用していない」
睡眠満足度の低下や暑さからくる寝苦しさが明らかになる一人、今夏の睡眠時のエアコン使用状況について調査したところ、「使用していない」（26%）と4人に1人は睡眠時にエアコンを使用していないことが判明しました。
最も多い使い方としては「オフタイマーを設定して睡眠時から一定の時間使用」で30%という結果に。また、睡眠時に「つけたり消したりする」という人も11%いるようです。
「一晩中つけっぱなし」にしない一番の理由としては、「電気代がかかるから」（34%）が最多の結果となりました。
睡眠改善の専門家が、睡眠時のエアコン電気代＆活用術を紹介
睡眠時のエアコンをつけっぱなしにした際の電気代はどれくらいなのでしょうか？ また、夏の夜間のエアコンは、つけっぱなしとタイマーどちらが良いのでしょうか？
睡眠時のエアコン電気代＆快眠術を、パナソニック エアーマイスター兼睡眠改善インストラクター 福田風子さんが紹介しています。
睡眠時のエアコン電気代を検証！ “朝までつけっぱなし”の電気代は約23円
夏の夜間のエアコン使用における消費電力量は日中よりも少ない!?
快眠のためには、冷えすぎない温度で朝までつけっぱなしがおすすめです。
しかし、つけっぱなしにするのは電気代が気になるという方も多いはず。そこで、パナソニックエオリアユーザーの実際の利用状況から、夏の夜間にエアコンを“朝までつけっぱなし”にしたときの消費電力量を検証しました。
夏の夜間に朝まで8時間つけっぱなしで運転した場合（N=124）
20時以降に冷房をつけているエアコンのデータから、1時間当たりの消費電力（冷房時）を算出したところ平均92Wで、8時間使用した場合は約23円の計算になります。（電気料金目安単価31円／kWh、エオリア PXシリーズ夜間冷房ログデータより）
当社試験※1において同じエアコンの設定でも外気温35℃に比べ、外気温30℃の場合には消費電力が52%ほどと、約半分近くとなることがわかり、外気温の低い夜間は日中に比べて電気代がかかりません。
これは、エアコンは外気温と設定温度の差が大きいほど、消費電力量が多くなるためです。数字は機器や環境により異なりますが、少なくとも夜間は昼間よりは電気代はかかりません。
さらに、当社試験※2において「3時間の切タイマー運転」と「つけっぱなし運転」を比べたところ、「つけっぱなし運転」は夜中に目が覚めてしまう回数とその時間が少ないことがわかりました。
夜間は日中に比べ電気代がかからない上に、「つけっぱなし運転」の場合は夜中に目覚めてしまう回数や時間も少ないことから、熱中症対策のためにも積極的に夜間のエアコンは「つけっぱなし」で使用するのがおすすめだとか。
※1 当社測定基準による。CS-X403D2、当社環境試験室（14畳）外気温35℃時の平均消費電力302Wと外気温30℃時の平均消費電力157Wとの比較。
※2 2021年8月 和洋女子大学 水野 一枝准教授と弊社との共同研究において実施、対象者：健康な一般男女20名（年代20～50）条件：快眠環境運転／一定温度で連続運転／3時間で切タイマーを設定を実施いただき、それぞれの条件間における生理／心理指標の有意差検定を実施
夏の快眠「新常識」アナタの快眠術、実はNGかも…
4人に1人が実践する「薄着をする」もNG！
快眠のためにと、就寝時にさまざまな対策をしている方も多いのではないでしょうか。ところがその対策、実は快眠を妨げる原因になっている場合も。ここからは、実は間違っていたかもしれないこれまでの常識と正しい快眠術を解説します。
まず、夏の快眠のためにしていることを調査したところ、このような結果に。しかし、「薄着をする」「扇風機を直接体にあてる」といった対策は実は間違いです。
その他にも、「寝る前に冷たい飲み物を飲む」「寝る前にお酒を飲む」「寝る前に水分摂取を控える」「直前にお風呂に入る」などもNG対策。その理由とともに快眠術をご紹介します。
