3．バランスの取れた食事を意識する
セロトニンの材料となる「トリプトファン」は、大豆製品やバナナ、ナッツ類などに多く含まれています。いつもより少しだけ食事に気を付けるだけでも、心や体に良い変化を与えてくれるでしょう。
4．リラックスできる習慣を取り入れる
深呼吸や瞑想、アロマなど、自分が落ち着ける時間を大切にしましょう。
好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり浸かったりする時間も、心を穏やかにする助けになりますよ。
5．ポジティブな考えを持つ
日常の中で前向きな言葉を意識してみると、自然に心が落ち着くため、セロトニンの分泌も良くなります。
「できることからやってみよう」と自分を励ます習慣をつけると、心が安定して幸福感も高まっていくでしょう。
タスク管理が上手くなると、作業効率が上がり、自由な時間をどんどん増やせるのです。日々の小さな工夫で、心の余裕と幸福感を手に入れましょう！
