「朝食あり」「朝食なし」それぞれのメリットとは…？
（parinyabinsuk／iStock／Getty Images Plus／写真はイメージです）
アナタは朝食をきちんと食べてから仕事や学校に行っていますか？ わたしは朝食を食べる派、中村愛で～す。ただ、食べていない時期も何年かありました。
一体、どれくらいの人がきちんと朝食を食べているんでしょうか。
■朝食を毎日食べる人の割合
しらべぇ編集部では全国20〜60代の男女1,664名に「朝食」について調査を実施。その結果…
なんと、20代男性以外は半分以上の人が朝食を食べているんです。思ったより多いと思ったのはわたしだけでしょうか？
また、年齢を重ねるごとに割合が高くなる傾向も。まずは、「朝食を毎日食べる理由」と「朝食を毎日食べない理由」を聞いてみました。
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■「朝食を食べる理由」と「食べない理由」
それぞれの理由はコチラ！
～朝食を食べる派～
・朝早く起きるので、お腹が空いてしまう
・朝食を食べたほうが身体に良いと聞いたから
・朝食をたくさん食べて、夕飯を少なめにするダイエットをしている
～朝食を食べない派～
・朝食を食べる時間がない
・食欲より睡眠欲のほうが勝っていて、ギリギリまで寝ていたい
・朝からご飯を食べる気にならない
どちらの意見もよく分かります！
いろいろと調べたところ、「朝食あり」も「朝食抜き」もどちらもメリットがあるんです。最後はそのメリットを書き出しておきますので、自分に合うほうを選んでくださいね。
■「朝食あり」と「朝食抜き」メリット比較
～朝食ありメリット～
・太りにくい身体になる：朝を食べることによって基礎代謝が上がり、太りにくい身体になるとか。胃が活性化されるので便通も良くなり、便秘も改善されると言われています。
・身体が元気になる：当たり前ですが、朝食を食べることでエネルギーが湧き、やる気が出てきます。お腹が減っていると頭の中は「お腹空いた」ばかりになってしまいますが、きちんと食べれば、仕事や勉強をしっかり考えることができます。
・病気のリスクを減らす：朝食を抜いた状態で急にご飯を食べ過ぎると血糖値が急上昇し、さまざまな病気になる可能性が。朝食を食べることによって、健康的な体内リズムを作ることができます。
～朝食なしメリット～
・集中力が上がる：わたしの周りでは、集中力を上げたいときはご飯を後回しにすることが多いです。例えばモノマネ芸人さんや司会業の方など…ご飯を食べるとエネルギーが消化に使われて頭が回らないことが多いそう。
・朝食の時間分、違うことに使える：朝食を作って食べる時間を考えると、食べずに違うことに使うほうが有効と答える人も。もちろん寝るもヨシ、朝活するもヨシ。
・食費がかからない：朝食分の食費だって、意外とかかりますよね。食べなければその分違うことに使えます。
朝食も、数字でできている。
（文／タレント・中村愛）
【調査概要】
方法：インターネットリサーチ「Qzoo」
調査期間：2018年12月14日～2018年12月17日
対象：全国20代～60代の男女1,664名 （有効回答数)
