年中カラダがだるい……と思っている人は、全身の血行がよくないのかもしれません。その原因は、運動不足？ 睡眠不足？ いろいろ原因もありそうですが、もしかしたら眼精疲労かもしれません。今回は、血流を改善してカラダの不調を整えるストレッチ運動をご紹介します。
動作3
3．顎を軽く引き、息を吸いながら、目線をゆっくりと天井に向けます。頭のてっぺんを誰かに優しく引っぱられるようなイメージで、お腹、胸を引き上げます。この時、腰から反らないように注意しましょう。ゆっくり息を吐きながら、目線を床へと下ろし軽く顎を引きます。そのまま3回を目安に動作しましょう。
いかがですか？今回のストレッチは、症状により1か所だけを集中的に伸ばすというよりは、全身の繋がりを感じながら疲労を解消する動きをご紹介しました。疲れが取れれば、安眠効果もアップし、何かやろう！という気持ちにもなります。これがセルフケア能力の高さをキープする大切なポイントかも。今日からストレッチで疲れを溜めない女になりましょう。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
