番外編！【肉対決】 しゃぶしゃぶ VS 焼肉
お肉の脂はどのくらい落ちる？
お肉はどれも糖質が低いのですが、ダイエット中に食べるならどんな食べ方がよいでしょうか？
■焼肉の勝ち！ 焼けば脂が溶けて大幅カット
ヘルシーなイメージのあるしゃぶしゃぶよりも、実は焼き肉の方が太りにくいんです！ 赤身肉に脂肪燃焼効果がある事は一般常識になりつつありますが、茹でるよりも焼く事でさらにダイエット効果を高めることができます。
ポイントはお肉の脂をどのくらい落とせるか。しゃぶしゃぶは茹でても10～20％しか脂を落とせないのに対し、網の上で焼けば30％近くの脂が溶け落ちるのです。
ただ、肉の部位によっても変わってくるので、ダイエット中は脂身の少ない牛タンやロースをメインに食べたり、焼肉のタレを使用せず、ポン酢やレモンを使うなど工夫してみてくださいね。
また、ダイエットには心の満足もとても重要なので、たまにはご褒美として「好きな物を食べる日を作る」など、ストレスの少ない長続きする方法を試してみてくださいね！
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
