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女性なら知っておきたい! 美胸に良いプロテイン4選

エクササイズでせっかく叶えた美胸も、土台=カラダの中身が整っていなければ維持できない。そこで今回、POP PILATES(R)インストラクター・RISAさんと、女性ホルモンバランスプランナー(R)・烏山ますみさんが提案してくれたのが、美胸作りに必須の栄養キーワード。胸を支える筋肉を作るプロテインを摂る際のポイントと、手軽に取り入れられるアイテムをご紹介します。

美容

プロテイン

動物性、植物性をバランスよく、体調に合わせ取り入れるのが正解。
バストを支える筋肉を作る原料はタンパク質。ダイエットを心がけている人ほど不足しがちで、特に夏場は食欲が減退し、さらにタンパク質不足に拍車をかけたはず。

「動物性と植物性のプロテインを数種取り入れるのがオススメです。同じものを摂り続けるとカラダが慣れてしまうし、栄養バランスも偏るからです」(RISAさん)

RISAさんが行っているのが、生理周期に合わせて変える方法。

「生理前はお腹の調子を整える食物繊維豊富なピープロテインや、女性ホルモンに似た働きをしてくれる、イソフラボンを含んだソイプロテインを。生理後カラダが活動的な時は、筋肉にハリが出やすい動物性のホエイプロテインを摂ります。肌質も改善しますよ」

CHECK:こんな人は足りていない!

□夏バテの症状がある
□肉や魚をほとんど食べない
□髪や肌の調子が悪い

話題のヘンプは、プロテインとしても優秀な原料。

HEMPS 有機ヘンププロテインパウダー 140g¥1,100

オーガニックの麻の実のみで作られたプロテインは、10種類の主要なアミノ酸を含み、ミネラル、ビタミンもバランスよし。必須脂肪酸のオメガ3も摂取できる。きな粉のような程よい甘みとナッツに似た香ばしさが特徴。(ヘンプフーズ shop.hempfoods.jp/)

shop.hempfoods.jp/

ストレスフリーなグラスフェッド牛の生乳だけで製造。

グラスフェッド ホエイプロテイン 1kg¥2,700

ホルモン剤無添加、牧草のみで育てられたストレスフリーのグラスフェッド牛の生乳を100%使用。有機JAS取得の工場で製造し、香料、着色料、保存剤、人工甘味料不使用で仕上げた、高品質な動物性プロテイン。(ロハスタイル/バブルスター lohastyle.shop)

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アメリカ人医師が開発した、多様な植物性プロテイン。

Orgain Organic Protein クリーミーチョコレートファッジ 462g¥5,900

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