寝る前

ベッドに寝たままでできる寝たままヨガ。おやすみ前の5分でできる寝たままヨガのポーズをご紹介します。

女性の悩みに多い慢性的な便秘や肩こり。そんな不調を解消するためおすすめしたいのがヨガの「ラクダのポーズ」です。全身のストレッチになるので、お疲れ女性には特におすすめ。ぜひ取り入れてみて！

大人気インスタグラマー「@kiela_beauty」のフォロワー数はなんと69.3千人！ 美しすぎる来夏がアップする「#寝る前にできる3分ヨガ」の動画に注目してみました。

寝る前の少しの時間で効果的なエクササイズを実践したいなら、家の中でできる“サイレントエクササイズ”を始めてみませんか？家の中で静かにできてマンションでも響きにくい便利なメソッドをご紹介します。

辛い肩こりに悩んでいる方、必見！ 寝る前に1分程行うだけで肩こりが楽になる簡単なストレッチをご紹介していきます。やるとやらないとでは、翌朝の身体の快適さが大きく変わってきますよ。毎日を輝かせたい方は、早速始めてみてください。

だるくて重い肩や首のコリは、放っておいても悪化するばかり。気持ちまで沈んでしまいます。寝る前に簡単なストレッチを取り入れて、快適な身体を手に入れましょう！全身の血行促進や良質な睡眠にも繋がりますよ。早速見ていきましょう。

ベッドに入ってもなかなか寝付けず熟睡できないなら、寝る前に1分だけ体がラクになるヨガを実践しませんか？スムーズに入眠できて、朝までぐっすり寝られる“熟睡ヨガ”をご紹介します。

翌朝スッキリ起きるためには、睡眠の質を上げることが大切です。寝具を変えたり、生活習慣を見直したりせずに出来る簡単な習慣をご紹介していきましょう。これならすぐに始められるはず♡

「ぷよぷよにたるんだ下腹が恥ずかしい」そんなあなたには、ピラティスを取り入れた“ロールアップ・ダウン”が救世主♡早速今日から自宅ではじめられる方法をご紹介します。

脚のむくみを改善する簡単ストレッチをご紹介します。5分程度でできるので忙しい方にもおすすめ。脚のむくみがなくなるとぐっと美脚に近づきますよ♡ぜひ取り入れてみてください。

あなたの脚を太くしているのは“むくみ”かもしれません！ここでは、むくみの解消に効く簡単ストレッチを紹介していきます。一度行うだけでも脚がスッキリしますよ。1日の終わりにぜひ取り入れてみてください。

ダイエットが続かない方や、運動してもあまり効果が得られない方必見！寝る前に食べるだけで、ダイエット効果をアップさせてくれる魔法のような食材があるのです。その食材とは？簡単レシピとともにご紹介します。

疲れた心と身体を癒す習慣を始めませんか？ここでは、ヨガインストラクターの筆者が枕を使った簡単ヨガをご紹介していきます。心に余裕のある凛とした女性を目指しましょう♡

忙しくて満足に美容のケアもできないという現代女性のために、簡単にできるメソッドをご紹介します。これをやっておくだけで翌日の美しさが変わってきますよ。早速取り入れてみては？

「お風呂上がりはまったり過ごすのが至福の時」という方も多いと思いますが、実はストレッチ同様エクササイズに最適な時間でもあります。今回は、お風呂上がりにサッとできて効果の高いエクササイズをご紹介したいと思います。

毎日がっつり運動なんてできない！というあなたには、寝る前の5分から始めるダイエットに挑戦してみましょう。どの角度から見ても美しいボディラインを目指すとびきりのメソッドをご紹介します。

寝る10分前のプチ美容法で1日頑張った体や肌を労りませんか？できるだけお金をかけずに寝る前にササッとできる美容法を5つご紹介します。

長時間のデスクワークや運動不足で肩こりに悩む方は多いものです。誰でも簡単にできるヨガポーズ「猫ねじりのポーズ」は肩こり改善効果もお墨付きで、入眠前にぴったりのポーズ。現役インストラクターの解説つきでお届けします。ヨガマット不要だから手軽にできますよ。

1日の疲れが溜まった状態を、翌日には持ち越したくないですよね。今回は、寝転がりながらできる簡単なストレッチを3つご紹介します。体をほぐしつつ、気になる部位を引き締めたり、姿勢をよくしたりする効果も期待できますよ。どれも1分あればできるので、寝る前の少しの時間で無理せずに続け、健康的な体を目指しましょう。

寒い日が続くと、ついつい肩や背中が丸くなり、体もバキバキになりやすいですよね。そこでオススメなのが、寝ながら体をひねるだけのヨガポーズ「ワニのポーズ」。とっても簡単にできるので、ぜひ寝る前に試してみてくださいね。

お気に入りの水着やボトムス、ぽっこり突き出たお腹のせいで可愛く着こなせない！そんな事態を避けるため、寝る前に3分ウエストをひねるだけでペタンコお腹を作れる「体幹ひねりストレッチ」をご紹介します。

足痩せは難しい？いえいえ簡単なマッサージとエクササイズを組み合わせたメソッドなら1日5分でほっそり足が実現できる！春までに素足に自信をつけたい方、ぜひトライしてみませんか？

寝る前に香水をまとうことで、魅力的な女性になれるってご存じですか？その理由やおすすめの香り、つける場所、知っておきたいポイントなどをたっぷりとご紹介します。

寝る前の過ごし方が、あなたの美と健康を大きく左右していることをご存じですか？良質な眠りを手に入れるために、ベッドに入ったらスマホから手をはなし、自分の心とカラダに目を向けてみてください。ここでは寝る前5分でできる、5つのステップをご紹介したいと思います。

寝る前に巻いて、朝にはカールヘアー。貧乏パーマは、朝の時短スタイリングとしてもはや常識となりつつあります。ソックカールやくる巻きジェンヌ、方法やアイテムも様々とありますが、ダイソーの100円カーラーが安くて使えておすすめなんです！

凝りが溜まってカチコチになった肩や首、マッサージや体操で解消しようとしても力や時間が必要でかえって疲れてしまう・・・。そんな肩こりに悩む女性のために、全く力を加えることなくしかも寝る前に1分仰向けのまま行うだけの超簡単肩こり解消法をご紹介します！

お尻のたるみを防止！寝る前に簡単なお尻ストレッチを行うことで、魅惑の美尻を手にいれる事が可能です。寝る前1分の寝転がったままできるストレッチ方法をご紹介します。