朝型

早起きをして朝の時間を活用する「朝活」。一言に「早起き」と言っても、人によってその時間はまちまちですよね。 実は、朝活におすすめしたい時間があるんです。それは「朝4時」。その理由について詳しく解説します。

寝るのはいつも深夜3時すぎ、ときは日が昇る時間まで起きていることもある・・・。そんな『超夜型人間』をやめて規則正しい『朝型人間』になりたい！そんな女性たちに向けて、今回は朝型人間になるメリットやコツをご紹介します。

「朝ノート」の習慣で、やりたかったことを実現＆夢に近づく毎日を送りましょう！

早起きは三文の徳...と分かっていても、なかなか起きられなかったり、モチベーションが上がらなかったりしますよね。どうしたらすっきり目覚められるのか、早起きのコツと朝時間を有効に過ごすアイデアを紹介します。

「早起きは三文の徳」とはよく言いますが、どうしても夜型になってしまう、早起きは苦手という方も多いと思います。でも、1日5分だけ早起きするだけで嬉しい効果が得られるのなら、少しトライしてみたいと思いませんか？今回は1日を有意義にするオススメの朝活をご紹介します。

「大きな夢を叶えた人」「美しい人」「いつも幸せそうな人」。彼女たちはみんな早起きが得意です。ここでは「朝型人間」になるコツをご紹介していきます。まずは短期間からでも良いのでトライしてみましょう。人生が変わりますよ！

朝イチでノートになんでも書く「モーニングページ」。SNSでノートを公開されている方も多く、うれしい効果があるようです。

ついつい夜更かしをしてしまって、毎朝バタバタと過ごしてしまっていませんか？ 余裕のある女性は朝に色々済ませるものです。そこで、今からできるより女性を美しくする朝の過ごし方をご提案します。

少し肌寒い今日この頃。お布団から出るのが辛い季節になってきました。早起きしたいと思っても、結局ギリギリまで寝てしまって心が落ち着かないまま朝をスタートしていませんか？今回は、朝が苦手なあなたにぜひ実践してほしいTIPSをまとめてみました。

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！　夜更かしして、寝る前にお菓子をつい食べてしまう…。今回のテーマは、こんな「太る夜型生活」を「やせる朝型生活」にムリなく変える方法です。 小山 圭介

夜は疲れて何もする気が起きない……そんな人には、朝の準備のついでにできる「朝型家事」がおすすめ！掃除も夕飯準備も朝にしておけば、夜はゆとりをもって自由な時間を過ごせますよ。

朝起きて、日光を浴びると清々しい気持ちになりますよね。しかし、ただ気分が良いだけでなく、うれしいメリットがたくさんあるのだそうです。

朝は時間に追われてバタバタしてしまうという人は、収納にひと工夫加えるといいかも！忙しい朝にゆとりが生まれる「予防収納」についてご紹介します。

筆タイプのコンシーラーは、クマ以外にも鼻脇や口元など、隠したいくすみをサッと消し去る優秀アイテム。また、1本ポーチにINしておけば、メイク直しにもすぐ使えて便利！そこで、朝のメイクだけでなく、メイク直しにもOKなおすすめな筆型のコンシーラーを紹介します。

アパレイユに浸した食パンとハムやチースなどを、パウンド型に交互に詰めて焼きあげる「クロックケーク」はフランス発祥のお食事ケーキ。生地作り不要でお手軽レシピでもごちそう感が出るので、朝ごはんやおもてなしにもぴったり。クロックケークのアレンジや作り方をご紹介します。 なべこ

いつも夜ご飯を食べて解散することが多いと、デートもマンネリしてきちゃいますよね。そんなときは“体験型”のデートを通して、これまでと違う彼の一面を覗いてみては？今回は、デジタルアート空間や朝まで過ごせるスパなど、大人カップルだから楽しめる“夜デートスポット”を5つ紹介します。

「マフィン型で万能弁当」のレシピと作り方を動画でご紹介。お菓子作りに使うマフィン型で、チキンソテーや焼きおにぎり、グリル野菜など全5品を作れるレシピです。一気にオーブンで焼くので時短で簡単♪ 忙しい朝にも重宝するボリューム満点のお弁当です。 macaroni_channel

ハイヒールをよくはく、腹筋が弱い、そんな女性に多いのが腰痛です。鏡を見ると、腰が反り返ったペンギンのような姿勢になっていませんか？　このような「不良姿勢」を改善するには、お尻を鍛えるエクササイズが有効です。朝、起きがけに取り入れれば、腰痛予防にもなり、１日中、美姿勢を意識できますよ！ 現代人の多くが悩まされている腰痛は、骨盤が前傾し、腰が反ってしまう「ペンギン型」の不良姿勢の人に多く見受けられます。お尻の筋肉をうまく使えていない（機能していない）ため、腰に負担がかかっているのです。 不良姿勢が起因となっている腰痛の予防は、正しい姿勢を意識するとともに、お尻の筋肉を鍛えることから。近年のトレーニング界において注目されている、「姿勢」や「動き」にアプローチする「ファンクショナルトレーニング」をとり入れていきましょう。 松田 明典（BRAFT）