代謝アップ

寒くなってくると恋しくなってくる、あったかくて栄養満点の煮込み料理。材料をカットして調味料と煮込むだけだから工程も意外と簡単です。冷えた体を温め、疲れた心を癒してくれる、おすすめ煮込みレシピをご紹介します。

肩甲骨の機能が落ちている女性が増加しているそう。今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、肩甲骨周りを徹底的にほぐすストレッチと、肩のトレーニングを伝授していきます！猫背改善、肩こり解消、代謝向上、バストアップの効果が期待できますよ。

どこにあるのかわからない骨盤底筋群。鍛えたくても鍛え方が…という人、結構多いようです。そこで、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に骨盤底筋にアプローチする方法を教えていただきました！ ヨガジャーナル日本版編集部

節約食材を使って痩せやすいカラダ作りができる「1週間分の代謝アップ献立メニュー」を実践してみませんか？冬に旬を迎える安い野菜類は、カラダを温める効果が高いものが豊富です。代謝アップ効果を高める食材をバランス良く取り入れた「1週間分の献立レシピ」をご紹介します。

歩行や階段の昇り降りなどちょっとした日常的な動きでも、体がよく動けば多くカロリーを消費します。ここでは体の可動域を大きくし、おまけに便秘や生理痛まで解消できる「仙腸（せんちょう）関節ストレッチ」をご紹介します！