『steady.』で連載中の人気YouTuber・竹脇まりなさんによるInstagram連動特別企画も今回が最終回！ 今回は寝たままで太ももとお尻を鍛えるエクササイズを紹介します！ 毎日4分挑戦してみましょう！
ステップ6. かかとをくっつけて最後の追い込み：15回
動作自体はステップ3と同じですが、回数を多めに。終盤なので疲労が溜まっているところに追い込みをかけましょう！ 姿勢を崩さないように最後まで気を抜かずやりきって！
「ラストスパート！」
ステップ7. お尻を持ち上げて片足を伸ばす
お尻を上げた状態から片足を伸ばしてアップ。左右繰り返してフィニッシュ！
Who's たけまり？
竹脇まりな（たけわき・まりな）
【PROFILE】
チャンネル登録者数175万人超。エクササイズや健康的なライフスタイルを発信する“宅トレ”系クリエーター。一緒にエクササイズしながら「あと少しです。一緒に頑張りましょう！」と明るく励ましてくれるのも人気の秘密。
撮影／米玉利朋子（G.P. FLAG）
ヘア＆メイク／takane（Allure）
監修／竹脇まりな
取材・文／小池 遥
（steady. 2020年12月号）
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
WEB編集／FASHION BOX
公開日：2020.12.15
