理想的なバストを手に入れたいけど、エクササイズはちょっと苦手という方におススメなのがツボ&マッサージ! ananwebで好評だった美乳に効果的なツボとマッサージをご紹介します。
胸の真ん中にある骨の上で、左右の乳頭を結んだ線の中央部にあるツボ。「気」のバランスを調整し、精神を落ち着かせてくれる。女性ホルモンの働きを整え、バストアップにも効果的といわれている。
※「だん」はにくづき＋亶
ツボの押し方：中30回
左右の人差し指の腹をツボに当て、深呼吸をし、フーッと吐くときにゆっくりとツボを押して。
天谿（てんけい）
ボリュームアップし整える。
乳頭と同じ高さで、左右のバストの輪郭上にある、バストアップのツボ。天宗を刺激して背中を緩めてから押すと、バストラインがきれいに整う。咳や肋間神経痛などにも効果があるとされる。
ツボの押し方：弱30回
両手をグーにし、4指の甲部で上部に押し上げるようにしてプッシュ。そのまま揉みほぐしてもOK。
後藤多都揶さん 鍼灸師。リンドウー治療院総院長。痛みを一瞬で取るマジックアキュパァや美容鍼に定評がある。YouTubeチャンネルも。
※『anan』2020年9月16日号より。写真・小笠原真紀 モデル・松木育未（ライトマネジメント） 取材、文・古屋美枝
※2020.9.13配信
美胸のための簡単マッサージ
“おっぱい番長”こと、経絡整体師の朝井麗華さんに美乳のための簡単マッサージを教えてもらいました。
まずは“親指ブスブス”でウォーミングアップ
朝井さん バストに悩みがある人ほど胸はカチカチ。まずは気軽にできる指圧で大胸筋のコリほぐしを。いつでもどこでも、すきま時間にトライして！
親指を垂直に立て、胸の土台の筋肉に突き刺す。そのまま3秒キープ。肌に食い込むくらいに、ゆっくり深く刺すのがポイント。
胸全体を覆う、土台が大胸筋。ここのコリが取れると形も柔らかさも変わってくる。点線内全体をまんべんなく突き刺そう。
美乳マッサージ実践編
1、大胸筋ほぐし
美バストへの道は、ふかふかの大胸筋から。
大胸筋はいわばバストの“畑”。くまなく耕すようにコリをほぐし、柔らかく弾力のある筋肉に生まれ変わらせよう。
浅井さん マッサージは表面をさするのではなく、指先に筋肉の硬さを感じながらイタ気持ちいい圧をかけて。大胸筋のコリが取れると肌のハリもよみがえります。
【1】片側の手でバストをしっかり支える。
【2】逆側の4本の指の腹をバストの上側に当て、胸の真ん中からスタートして円を描くように回転させてマッサージする。
