3. 夜はお風呂上がりにお腹マッサージで脂肪を動かす
入浴中は足を伸ばしたりストレッチをするなど、全身のむくみケアもおこないますが、お風呂上がりのボディークリームを塗るついでにお腹マッサージをおこないます。
（1）へそ下を出発点に、右回りに右骨盤の内側、右あばらの内側、左あばらの内側、左骨盤の内側を軽くおさえながら5周マッサージします。
（2）腸の角になる骨盤の内側を、親指の腹で10回流します。
（3）腰周りの肉を前に寄せ集め、へそ横を通り、そけい部に向かって10回ずつ流し、ウエストラインを作ります。
（4）へそ横をおさえ、上半身を少し倒して5秒キープして上半身を起こすを10回おこないます。
体が温まっているあいだにお腹マッサージをおこなうと、脂肪が動かしやすくウエストラインが作りやすくなります。また、腸の動きが活性されてお通じがよくなります。
1週間でマイナス2cmの変化が起きた！
1週間、朝のプロテイン、昼のヨーグルト、夜のお腹マッサージを続けたところ、へそ上5cmのくびれ周囲、へそ下5cmの下腹周囲はともにマイナス2cmの結果に！
正面から見ると、へそ周りのもたもたした感じがなくなったような感じがします。
横から見ると、下腹のぽっこり感が少しマシになっているのもわかりますね。
今回ご紹介したのは、ぽっこりした厚みや肉質を変えるための第一ステップとして取り入れる方法です。
脂肪をやわらかくし、ぽっこり感やもたもたした肉質をある程度落としてから、腹筋や背筋など運動やエクササイズで引き締め感を作ると、よりお腹のサイズダウンがわかりやすくなりますので参考にしてみてくださいね。
