揉んだり押すだけで超簡単!…垂れ尻、太い脚などの下半身がほっそりする簡単ケアまとめ

4．ふくらはぎを肘でごりごり。

あぐらをかいて片肘をふくらはぎの内側にあて、体重をかけて押しほぐす。端から端までまんべんなく、2往復行う。

5．ふくらはぎ全体をつかんでほぐす。

アキレス腱の上から膝関節の下まで少しずつ場所をずらしながら、ふくらはぎを片手でつかむようにして揉みほぐしていく。2回ほど繰り返す。

6．足首をぐるぐる回す。

床に脚を伸ばして座り、外回りに5回、足首をゆっくりと回す。かかととふくらはぎが床から離れないように注意。内回しも同様に行う。

※『anan』2020年6月24日号より。イラスト・サヲリブラウン　取材、文・新田草子（by anan編集部）
※ 2020.6.21配信

お尻は普通はあまりマッサージをしない場所ゆえに、少し揉むだけで効果が出やすいところ。こちらも引き続き田辺智美さんに教えてもらいました。

田辺智美さん　ちょっと強めに揉む・つまむ・こするを行うと効果的。片側ずつ丁寧にマッサージを。

1．握り拳でお尻全体をしっかりこする。

握り拳を作り、指の付け根の一番大きな関節を使って、お尻の一番高い部分をまんべんなくこする。

2．3本の指でぎゅっと揉み込む。