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“悪い姿勢”の癖を10秒でリセット 魔法のポーズで美ボディライン!

美容

姿勢が悪いとバストトップは下がるし、年齢以上に老けて見えてしまうと分かっていても、正しい姿勢がなかなか身につかない人、ご注目! 老若男女の悪姿勢を直してきたスペシャリストが考案、わずか10秒で正しい姿勢の感覚が身につく、魔法のポーズの効果を実感して。

デスクワークが長い人は…背伸びで前かがみをリセット。

1.坐骨を立てて椅子に座り、両足の間はこぶし1個分開ける。

2.手の甲が見えるように両手を胸の前で組み、腕を前へ伸ばす。

3.組んだ手を上げていき、手の甲を見ながら顔も上げる。

4.顎を引くように顔を正面に戻す。
5.両手と坐骨で引っ張り合うように体を伸ばしたら、両手を左右へゆっくりと大きく下ろす。
6.1の姿勢に戻り、深い呼吸を数回繰り返す。

スマホの使用時間が長い人は…腕、胸の筋肉の硬直を取る。

1.壁の前に体の右側を向けて立つ。右腕の肘を曲げ、体より少し後ろ、頭の高さになる位置で壁に右手をつく。
2.右手はそのままで、左足を1歩前に。胸の筋肉が伸びるのを感じながら深い呼吸を数回繰り返す。壁についた手の高さを変え、満遍なく胸の筋肉を刺激。反対側も同様に。

机の前に立ち、指が自分の方に向くように両手のひらを机に置く。手のひらに自重をかけ、手首、腕が伸びるのを感じながら深い呼吸を数回繰り返す。利き手だけ重点的に行ってもいい。

※痛みがある場合は、無理せず痛みのない範囲で行って。

仲野孝明さん 姿勢治療家(R)。「仲野整體東京青山」院長。大正15年創業の仲野整體の4代目。“人間本来の正しい体の使い方”を指導する。著書は『毎日の疲れを一瞬でとる魔法のポーズ』(徳間書店)など多数。https://senakano.jp

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※『anan』2021年9月29日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・メイ・パクディ 取材、文・板倉ミキコ

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