「老け顔」予防はコレが一番！ほうれい線に効く「顔ヨガ」まとめ

一つ目にご紹介するのは「リフトアップ」です。その名の通りリフトアップ効果が期待できる顔ヨガです。口角を上げることで、顔の筋肉が使われ、頬のたるみやほうれい線の予防につながります。ポイントは、目をぱっちりと開いておくこと。目を細めてしまうと、目元の皺につながるので注意しましょう。

1. 上の歯をみせるように口角をあげます。
2. 頬のお肉をグーッとあげるようなイメージで、目を見開きます。そのまま頬が固くなっている状態を10秒キープしてください。この動きを2回ほど行います。

続いては「口角アップ」。こちらも口角をきゅっと引き上げることで顔のたるみやほうれい線の予防につながります。ポイントは、舌を動かすときに上の歯は見えるように、下の歯は見えないようにすること。ちょっと難しい動きなので、鏡でチェックしながらやってみてください。

1. 歯を閉じ、「イ」の形に口をつくります。この時、上の歯が見えるくらいしっかりと口角をあげるようにします。
2. 舌先を口から出し、左側の口角に当てます。そのまま、反対側の口角まで下唇に沿わせるようにして舌を動かします。上の歯が見えたまま舌を動かすことがポイントです。

3. その舌の動きを6回ほど繰り返すようにしてください。

最後は「クマとり」です。顔全体の筋肉を大きく動かすので、ほうれい線予防におすすめです。さらに目の下のクマ解消にも効果が期待できますよ。口と目を開き、鼻を上下におもいっきり引っ張るようなイメージで行います。「ヤッホー」と言いながら息を吐くとやりやすくなりますよ。

1. 「お」の口で鼻の下を伸ばします。

2. （１）の状態のまま、目線はぐっと上に向けます。
3. （２）の状態を5秒キープしてください。この動きを3セットほど行います。

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photo / 東急スポーツオアシス

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