暑さになんか負けない！15分で2品完成◎夏の1週間献立レシピ

暑い日はどうしても手軽な冷麺などに頼りたくなってしまいますよね。でも、今の時期こそ、きちんと食べて体力回復！ぱぱっと2品作っておいしく元気をチャージできる「夏の1週間献立」でさくっと解決しましょう。

ただでさえ暑くてだるいのに、食事の献立まで考えたくない！そんなときに便利な2品献立レシピをお届けいたします。15分でさっと用意できて栄養もきちんと補給できますよ！おすすめの作り置きも合わせてご紹介します。

調理時間：メイン10分＋サブ5分

鶏むね肉をこんがり焼いてから、ねぎ入りポン酢だれと混ぜ合わせた簡単おかず。刻みねぎの香りが良くてさっぱりした味わいなので、暑い日のメインに喜ばれます。夏に不足しがちなタンパク質をおいしく摂れますよ。

旬の夏野菜をおいしく組み合わせた彩り鮮やかな中華サラダ。火照った体にやさしく、ビタミン類もきちんと補給することができますよ。火を使わずさっと簡単に作れて、さっぱりとした味わいに仕上がります。

調理時間：メイン10分＋サブ5分

豚こま肉ともやしとピーマンをぱぱっと旨辛く炒め合わせた一品です。しっかりした味付けで、ご飯がもりもり進みますよ。安い食材と普段使いの調味料ですぐ作れるので、お財布ピンチのときにもおすすめです。

真っ赤なトマトを切ってツナと調味料を和えるだけのフレッシュサラダ。千切り大葉をトッピングして、爽やかに仕上げます。香りが良くてお口の中もさっぱりするので、がっつりメインのお供にぴったりですよ。

調理時間：メイン10分＋サブ5分

とんかつ用の豚ロース肉を香ばしく焼き、にんにくねぎ塩だれをかけた肉料理です。疲労回復や免疫力アップに役立つ栄養たっぷりで、夏バテ予防をがっちりサポート！味付けもおいしく、お肉は柔らかく仕上がります。