軸のズレを元にもどすためにポイントとなるのは、胸郭と股関節の柔軟性と連動性。ピラティスの動きを取り入れたプログラムは、1日5分。これなら続けられるハズ!
5．みぞおちを左に動かし2秒キープ。左右に動かす4・5の動作を10回。最後は3→4→2→5→3の順で5回転、逆回しで5回転。
ブラトップ￥9,900 レギンス￥12,100（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL：0120・307・560）
渡部龍哉さん Reline Pilates創設者。“美しい姿勢と美しい動きが、美しいボディラインを創る”をコンセプトにメソッドを提供。著書に『1日1分！ゆる関節ストレッチ』（アスコム）など。
※『anan』2021年12月1日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・武政 ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・横川莉那（スペースクラフト） 取材、文・石飛カノ
（by anan編集部）
