まず親指以外の指4本をワキの下に入れ、次に親指をワキの前に添えて、指先でなく指の腹全体で筋肉と筋膜をしっかり挟む。そのまま10秒キープする。
皮膚ではなくワキの下を深く挟むこと。
ワキの前を挟んだまま、腕をまっすぐ伸ばして大きく後ろ回し10回、その後、前回し10回。この一連の動きを3セット行う。逆ワキも同様に。
【ボールを挟んで締め付ける】
リンパ節：ボールを使ってのワキ刺激では、手では届きにくい部分にまで圧力をかけることができ、ワキのリンパ節がまんべんなくほぐれます。
テニスボールや軟式野球のボール、ゴムボールなど、弾力のあるボールを両ワキに挟む。ギュッギュッとリズミカルに締め付けてワキを刺激。30秒繰り返す。
【肋骨の間をグリグリ】
肋間筋、前鋸筋、広背筋の一部：肋骨の間にある筋肉、肋間筋を刺激します。肋骨が広がることで深い呼吸ができるようになり猫背姿勢も改善。バスト寄せにも。
両手で握りこぶしを作り、人さし指から小指の第2関節を肋骨の間の筋肉に差し込むように当てる。息を吐きながら、体の中心に向かって第2関節をスライド。上・中・下、各3回。
朝井麗華さん 経絡整体師。キレイカンパニー代表。タレント、モデル、美容関係者から絶大な信頼を得る“日本一予約のとれない整体師”。セミナーやメディア出演など多方面で活動。
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※『anan』2018年11月21日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・大見謝葉月（プラチナムプロダクション） イラスト・徳丸ゆう 取材、文・石飛カノ
（by anan編集部）
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