10：寝る前は軽いストレッチを
睡眠の質を高めるには寝る前にルーティンを決めておくのがいいですよ。ゆっくり深呼吸をしながらの軽いストレッチや、頭皮や手首を指でトントンと軽くタッピングをするのがお勧め。（小林先生）
教えてくれたのは……順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生
教えてくれたのは……イシハラクリニック副院長 石原新菜先生
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2022年『美ST』2月号掲載
撮影／曽根将樹（PEACE MONKEY） モデル／吉村ミキ ヘア・メーク／加藤志穂（PEACE MONKEY） スタイリスト／菊地ユカ 取材／安西繁美、佐藤理保子 編集／佐久間朋子 撮影協力／アワビーズ
