「疲労回復のため、バスタイムは湯船に『エプソムソルト』を入れてみてもいいですね。エプソムソルトとは、ミネラルの一種であるマグネシウムを含んだ結晶のこと。マグネシウムは疲労回復に有効な栄養素で、皮膚からも吸収できるといわれます」
湯船に浸かることに加えて、良質な睡眠も疲労回復に不可欠。
「できれば7時間前後、睡眠時間を確保したいところ。眠っている間に成長ホルモンの分泌が促され、筋肉が修復・再生し、疲れも和らぎます。眠る前に軽くストレッチをするのも、自律神経が休息モードに切り替わるので、いいと思います」
石本哲郎さん 女性専門パーソナルトレーナー。のべ1万人以上のダイエットに悩む女性の体づくりを指導。著書に『即やせ確定！ 週末だけダイエット』（ワニブックス）など。
パーカ￥12,100 ボーダーTシャツ￥8,250 ショートパンツ￥12,100（以上サロン アダム エ ロペ／ジュンカスタマーセンター TEL：0120・298・133） シューズ￥13,200（New Balance／ニューバランス ジャパンお客様相談室 TEL：0120・85・7120） ［ウォーキング］パーカ￥27,500（チャンピオン／ヘインズブランズ ジャパン カスタマーセンター TEL：0120・456・042） パンツ￥9,900（ナージー） ソックス￥1,430（エレッセ／ナージー） ウエストバッグ￥2,750 シューズ￥12,100（共にナイキ／ナージー） 以上ジュンカスタマーセンター キャップ￥7,700（NEW ERA／シンゾーン 表参道店 TEL：03・6433・5837） ［踏み台昇降］タオル￥2,750（sana／SING TEL：03・5354・6090） ［筋トレ］ブラトップ￥7,700（STOCK stocklovesyou.com） リブフレアパンツ￥8,800（サロン アダム エ ロペ／ジュンカスタマーセンター） ［睡眠］パジャマセット￥27,500（SLEEPY JONES／THE MOTT HOUSE TOKYO TEL：03・6325・2593） 歯ブラシ￥990（CURAPROX／THE MOTT HOUSE TOKYO）
※『anan』2022年1月26日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・白男川清美 ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・中嶋杏里沙 イラスト・田中麻里子 取材、文・保手濱奈美 撮影協力・TITLES
（by anan編集部）
