7 パジャマを着る
就寝時、なんとなく普段着のTシャツとズボンを身に着けていませんか？できればパジャマを着て、「今から寝る」という姿勢を作ることでも睡眠の質は高まるでしょう。
締め付けが少なく、素材も柔らかめでリラックスしやすいお気に入りのパジャマを見つけて、睡眠の時間を楽しみにするのも良いですね。
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睡眠は、心と体に欠かせない「メンテナンスタイム」です。睡眠の質を高めることで、心身ともに健やかな暮らしを楽しみましょう！
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