毎日の疲れが取れない、睡眠時間は長いのに寝起きが悪くて二度寝してしまう…。それは睡眠の「質」が原因かもしれません。睡眠の質を上げる方法については、これまでSheageでもご紹介してきましたが、今回は、改めておさらい。正しい方法や理由について詳しく解説していきます。
7 パジャマを着る
就寝時、なんとなく普段着のTシャツとズボンを身に着けていませんか？できればパジャマを着て、「今から寝る」という姿勢を作ることでも睡眠の質は高まるでしょう。
締め付けが少なく、素材も柔らかめでリラックスしやすいお気に入りのパジャマを見つけて、睡眠の時間を楽しみにするのも良いですね。
良質な睡眠とおしゃれが同時に叶う。雲に包まれているようなふんわり触感のパジャマ良質な睡眠とおしゃれが同時に叶う。雲に包まれているようなふんわり触感のパジャマ睡眠研究の権威である医学博士や快眠セラピスト監修のもと、良質な眠りを研究し続けるパジャマブランド「快眠ラボ」。そんな眠り...
https://sheage.jp/article/71234
優しい肌触りと通気性の良さで快眠へ。天然由来の素材で作られたルームウェア「DREAMiN」優しい肌触りと通気性の良さで快眠へ。天然由来の素材で作られたルームウェア「DREAMiN」繊維素材メーカーの「明林繊維（めいりんせんい）」から登場したルームウェア「DREAMiN（ドリーミン）」。クラウドファン...
https://sheage.jp/article/55452
睡眠は、心と体に欠かせない「メンテナンスタイム」です。睡眠の質を高めることで、心身ともに健やかな暮らしを楽しみましょう！
季節の変わり目には「眠活」を。すぐにでも実践できる隠れ不眠を解消する7つのアイデアとは季節の変わり目には「眠活」を。すぐにでも実践できる隠れ不眠を解消する7つのアイデアとは朝からなんとなく体がすっきりとしないという日はありませんか？そんな時こそ頼りになるのは日々の「眠活」です。「眠活」とは、...
https://sheage.jp/article/78207
「睡眠チェック」で自分の眠りを知ろう。薬剤師に聞くすっきり快眠のための生活習慣「睡眠チェック」で自分の眠りを知ろう。薬剤師に聞くすっきり快眠のための生活習慣「眠りが浅くて日中眠い」「夜なかなか寝つけない」そんな悩みのある方は、「不眠」といえるかもしれません。日本では5人に1人...
https://sheage.jp/article/75853
翌日に疲れを残さない。薬剤師に聞く「睡眠の質を高める」5つの生活習慣翌日に疲れを残さない。薬剤師に聞く「睡眠の質を高める」5つの生活習慣新生活や環境の変化が大きいこの時期は、「なかなか眠れない」「寝ても眠い」などの睡眠の悩みを訴えられる方が多くみられます。...
https://sheage.jp/article/73261
photo / Shutterstock
自分らしく、心地よい人生を歩むために、知っておきたいセクシャルウェルネスを追求するメディア
my muse
