チョコレートといえば「太る」「肌荒れする」というイメージがありますが、実は選び方や食べ方によって、美容に大いに役立ちます。本記事では、管理栄養士の筆者が、美容に役立つチョコレートの選び方や効果的な食べ方について、ご紹介しています！
食前に食べる
ハイカカオチョコレートを食前に食べるのも、おすすめです。食物繊維が含まれているため、食事中の糖質・脂質などの吸収を抑えてくれます。
また、食前に食べることで、食べ過ぎや一気食べを防ぐことができるため、ダイエットにも役立ちます。
一日に数回、こまめに食べる
カカオポリフェノールは、長い時間体内にとどめておくことができません。そのため、一度にたくさんハイカカオチョコレートを食べるよりも、一日に数回、こまめに＆毎日継続して食べるのがおすすめ。間食を含め、朝・昼・夕食後などのタイミングで食べるように意識しましょう。
また、食べる量については、明治株式会社によると「一日25g」前後を目安にすると良いのだそう。25gのハイカカオチョコレートとは、一般的な大きさの板チョコ（50g）の半分に相当します。
一日に数回、分けて食べることを考えると、決して多い量ではないため、毎日取り入れるようにしましょう。
シナモンと組み合わせる
シナモンには、血行を良くする働きがあります。血行が良くなると、全身の細胞に酸素・栄養素が行き渡るため、新陳代謝が活発になります。それにより、若々しい体を保つことができますよ。
また、冷えを予防することができるため、特に寒い季節にはシナモン×チョコレートの組み合わせを意識すると良いでしょう。
いかがでしたか？
「太る」「肌荒れする」など、あまり美容に良いイメージがないチョコレートですが、実は美容にも大いに役立つもの。選び方や食べ方を意識しながら、賢く＆美味しく食べられると良いですね。
