長引くリモートワークでオンとオフの切り替えがうまくできず、ぐっすり眠れない人が増えている。でも、ただの睡眠不足と甘くみるのは危険。気づかないうちに免疫力も低下している可能性が…。
質の良い睡眠で、免疫アップの好循環を目指そう。
美容皮膚科医の貴子先生によれば、「慢性的な睡眠不足は、ガンやウイルスを除去する免疫細胞・NK細胞の活性を低下させ、免疫力が下がります。睡眠の質を上げるためには、就寝前のリラックスが重要。胃腸に負担をかけないように2～3時間前に食事を終わらせ、スマホやパソコンを遠ざけるのはもちろん、イライラしないような環境作りを。毎日決まった時間に起床と就寝をするのが理想です」
睡眠環境を整えるために、リラックスできるアイテムを取り入れるのもおすすめ。そこで、質の高い睡眠を促してくれるドリンクやグッズ、香りなど、編集部レコメンドのアイテムをご紹介。自分のライフスタイルに取り入れやすいもので、健やかな快眠サイクルを取り戻そう。
【ルルド】メディカルハグピロー
不眠にアプローチする電位治療搭載の抱き枕。
マイナス電位を発生させる電位シートを内蔵した、電位治療搭載の抱き枕。電位治療とは、不眠症を緩和してくれる効果効能が認められた治療法のことで、もっちりとした感触の枕を抱きしめることでマイナス電位が体に作用し、不眠症をやわらげてくれる。［管理医療機器］￥19,800（アテックス TEL：0120・486・505）
【nifu】enzyme bath essence
サロンで入浴したような温もりを自宅のお風呂で再現。
女性専用温浴サロン・発酵温浴nifuから、リキッドタイプの入浴剤が誕生。発酵温浴と同じヒノキ、コメヌカ、発酵エキスのほか、麹から成分を抽出してできた独自の美容成分“蔵元のこうじエキス”を配合。湯冷めしにくく、眠りにつくまで温かさが続く。300ml￥5,940（テーブルカンパニー TEL：03・6434・0556）
【パナソニック】エアーマッサージャー ねるまえほっとリフレ EW‐RA150
寝る前に脚を入れるだけで、疲れた脚をリフレッシュ。
就寝前のリラックスタイムにおすすめのマッサージャー。3つのマッサージコースで、足先、足裏、かかと、足首、すね、ふくらはぎの6か所にアプローチしてくれる。足先には温感機能単独でも使えるヒーターを搭載。足先ぽかぽかでうれしい。［医療機器認証］￥37,980 ＊編集部調べ（パナソニック TEL：0120・878・697）
【Yakult】Y1000
クチコミ人気で大ヒットの睡眠ケアドリンクの元祖！
腸内まで到達する乳酸菌 シロタ株が1本（110ml）に1100億個入った乳製品乳酸菌飲料。睡眠の質を高め、すっきりとした目覚めや深い眠りをサポートしてくれる。満足感のある容量とすっきりした味わいで続けやすく、リピーターが続出。［機能性表示食品］110ml￥162＊編集部調べ（ヤクルト本社 TEL：0120・11・8960）
【ベレアラボ】左・ラバロックミニ アロマディフューザー 右・専用フレグランスオイルチアリング ベルガモット
いつでもどこでも上質な眠りの空間に。
水や熱を使わない、手のひらサイズの送風式アロマディフューザー。睡眠環境を整える目的なら、寝る前に愛用しているプロスポーツ選手も多い爽やかな香りのチアリング ベルガモットがおすすめ。香りの吹き出し口からはマイナスイオンも発生。左・￥8,800 右・15ml￥4,950（ベレアラボ TEL：0120・265・195）
【nahrin】カーミング ロールオン
安らぎのアロマが心を整え穏やかな睡眠へと誘う。
スイス修道院に中世から伝わるレシピをベースに、アザミなどの心を整えてくれる10種類のアロマをブレンドしたロールオンアロマ。爽やかな甘い香りが、ストレスを感じる日中や寝る前のリラックスタイムに寄り添って、心地よい眠りをサポートしてくれる。10ml￥2,860（ナリン）https://www.nahrin.jp
貴子先生 美容皮膚科医、「松倉クリニック代官山」院長。美容という枠にとらわれず、健康美という視点で、若々しい美しさを引き出す。サプリのプロデュースを行う。
※『anan』2023年3月29日号より。写真・yoko 取材、文・岡井美絹子
