いまこそまっすぐに向き合いたい、セクシャル・ウェルネス（性の健康）のこと。part.3 性的感度が高まる5つのヒント｜感度を高めてうるおうカラダをつくる

オールインワン￥35,200、ブラトップ￥18,700／ともにLITA（アルーフホーム南青山店）

フェムテック（Fem Tech）とは、Female（女性）・Technology（テクノロジー）の略語で、現代のテクノロジーを駆使して、女性の健康にまつわる課題を解決するためのサービスやプロダクトのこと。近年、海外での市場が急速に拡大し、日本でも盛り上がりを見せてきている。

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パンデミックによる日常生活の変化の影響を受け、日本人女性のセックス頻度の減少と性欲の低下が新たな問題となっていることをご存知ですか？ 性欲は、食欲・睡眠欲と並んで三大欲求のひとつ。さまざまな要因が複雑に絡み合ってこれまで公に語られてこなかった話ですが、本来、心身の健康を語るうえでは絶対に無視できない重要なファクター。セックスを語らずして、健康を語ることなかれ。自分の身体を愛して、解放し、守るために。いまこそまっすぐに性と向き合いましょう。

産婦人科医、美容婦人科医、美容 皮膚科医。2019年に東京美容クリニック青山本院の院長、2022年に同クリニック理事長に就任。日本産科婦人科学会専門医、日本美容皮膚科学会正会員、抗加齢医学会専門医。膣の緩み、尿失禁、性における不感症、うるおいの低下、ニオイなど、デリケートゾーンに悩む女性に親身に寄り添った丁寧な診療を行なう。 東京美容クリニック https://tbc.clinic

サンルイ・インターナッショナル、Wa phyto代表。パリ13大学で植物薬 理学・性科学を学び、帰国後は介 護や産前産後の現場で尽力。〈アンティーム オーガニック〉処方・開発、〈ルボア フィトテラピースクール〉主宰、トータルライフケアブランド〈Waphyto〉創設、フェムテック・ウェルネスメディア〈WOMB LABO〉主宰など、日本のフィトテラピー、フェムケアの第一人者。著書に「潤うからだ」（ワニブックス）ほか。

大学時代からセクシャリティの調査をはじめ、2007年より女性・カップルに性生活の総合アドバイスを行う。日本と台湾で著書出版。日本の性の専門家として「VOGUE JAPAN」でも紹介される。フェムテック、セクシャル・ウェルネス、セクシャル・プレジャーが専門分野。近著に「セックスが本当に気持ち良くなるLOVEもみ」（日本文芸社）ほか。日本性科学会会員。 https://olivia-catmint.com/

STEP１自分の性感帯を知り、探求する

STEP２感度を高めてうるおうカラダをつくる

STEP３ セックスの正しい知識を身につける

STEP４ 自然に湧きあがる欲求に正直になる

一般的に女性の性欲のピークは30代後半。けれど、性欲の強さや感度は人それぞれ。以前と比べて、セックスへの意欲の低下を感じるなら、一度自身の身体に目を向けてみて。ここでは普段の生活ですぐ実践できる、性的感度が高まる5つのヒントを紹介します。

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「骨盤底筋群とは、膀胱や子宮といった腹腔内の臓器全体を支えている筋肉のことです。 組織一枚一枚が非常に薄いため、出産や重力の影響を受けやすい特徴があります」（山村先生）。

骨盤底筋がゆるむと、尿漏れや、骨盤内臓器の下垂や脱出の原因になるだけでなく、セックス感度が低下する可能性も。「オーガズム時には、子宮まわりの筋肉が収縮して弛緩するという肉体的な反応があるため、膣トレを行うことで膣オーガズムがわかりやすくなるというメリットがあります」（OliviAさん）。

さらに、実はゆるめる感覚の体得は、性交痛の予防にも効果的なのだと言います。尿意のコントロールが難しいと感じたら、膣トレスタートの合図。いますぐ実践してみて。

1.椅子や床に座って、尿道口・膣口・肛門に意識を集中させる
2.最初は、コントロールしやすい肛門から。トイレをする要領で、いきむようにお尻の穴を締めて、ゆるめて、ヒクヒクさせる
3.次に尿道口。排尿を我慢する要領で、尿道口を締めて、ゆるめる
4.最後に膣口。子宮のほうに引き上げるようなイメージで、締めて、ゆるめる