「骨盤底筋のゆるみを改善に導く膣トレグッズ、クリニックやサロンの施術メニューも年々増えています。自分に合った方法を見つけて」（OliviAさん）
①負荷は9段階に調節可能。膣に挿入したまま家事やヨガなども行える骨盤底筋トレーニンググッズ。プレジャーアイテムとしても。「ケーゲルトレーニングキット」 ¥4,510／Blush（fermata）
お問い合わせ先：fermata
お問い合わせ先：info@hellofermata.com
WEB：https://hellofermata.com/
Instagram：@hello_fermata
②日本に上陸したばかりの期待のブランド。スマートフォンに接続してゲームを楽しみながら、振動と視覚でその効果を実感することができる。 Kegels for Woman ¥29,700／kGoal（ラブピースクラブ）
お問い合わせ先：ラブピースクラブ
TEL：048-640-2626
WEB：https://www.lovepiececlub.com/shop/
Instagram：@wearelovepiececlub
2. 肌に触れるものにこだわって心地いい触感に慣れておく（OliviAさん）
「気持ちのいいインナーウエアを身につけるうちに、肌の感覚が少しずつ研ぎ澄まされ、相手に触れられたときにより敏感に感じ取ることができます」（OliviAさん）。「上品な肌あたりのシルクのシーツなど、ベッドリネンからセンシュアルな気分を高めても」（森田さん）。
クリニック&サロン紹介
PEQLIAクオリアナークス
東京都渋谷区神宮前3-15-8 シャンブル15209
TEL:03-6804-6091
OPEN:月〜土11:00-21:00、日祝10:00-19:00 無休（年末年始除く）
◎VIONEEデリケートケア 60分 ¥22,000
膣まわりの血行代謝を促進して内部組織や骨盤底筋の状態を整え、デリケートゾーンのニオイ、かゆみ、黒ずみ、たるみ、ゆるみなど、女性のさまざまな悩みにトータル的にアプローチ。
東京美容クリニック
東京都港区南青山3-18-17エイジービル6F
TEL:03-6434-7447
OPEN:10:00-18:00（最終受付）不定休
◎東美式膣PRP療法 ¥300,000~
自身の血液から採取した濃縮した血小板を製剤に、成長因子を混ぜて膣全体に注入することで、膣まわりの感度をアップさせるほか、膣のゆるみ、尿失禁、うるおい、ニオイなどの改善に効果。
3. バランスよく食べて、食からうるおい力を高める（森田敦子さん）
「バランスのいい食生活を基本に、粘液力をアップさせる食材を取り入れることは効果的です。例えば、まいたけをはじめ胞子からつくられるきのこ類は、ヨーロッパではサプリメントになっているほど欠かせない栄養素。手づくりドレッシングにもぴったりの月見草油、ボリジ油は、人の体内で合成できない物質を含んでいて、特に夕方に体内に取り入れることで代謝を高めます。参鶏湯などに入っている高麗人参も、女性ホルモン様作用があり体調を整えてくれます」（森田さん）。
森田さんが指南する、「うるおう食材」
［うるおう食材］
βグルカンを含むまいたけなどのきのこ類
粘液力を上げる納豆、山芋、おくら
γリノレン酸を含む月見草油やボリジ油（夕方に摂取）
IPA・DHAを含む青魚
［女性にいいハーブ、栄養素など］
グッタペルカを含む杜仲茶、ラズベリーリーフ
サポニンを約38種類含む高麗人参
体調を整えてくれるエキナセア
血行循環によいヴァンルージュ
ビタミンCとビタミンE（同時摂取）
ヘム鉄と亜鉛（同時摂取）
