［スタバのカスタム］低カロリーでギルティフリー！ ダイエット中にもおすすめのカスタマイズ13選

バニラクリームフラペチーノを
アーモンドミルクと
ホワイトモカシロップに変更して
ホイップクリームを抜いて
上からハチミツを７周かけてください。

バニラクリームフラペチーノ（tall）￥575

チョコが大好きなダイエッターにおすすめなのが、バニラクリームフラペチーノをカスタマイズした練乳ココアアイスフラペ。

「スッキリとした無脂肪乳とクリーミーなホワイトモカシロップの組み合わせで練乳アイスバーのような味に。チョコレートソースを多めにかけているのでチョコアイス感もあり暑い日にぴったり。無料のカスタムながら、約180kcalと元のバニラクリームフラペチーノより約70kcalも低カロリー！」（まめさん）

バニラクリームフラペチーノを
ホワイトモカシロップと
無脂肪乳に変更して
ホイップクリームを抜いて
チョコレートソースを上からかけてください。

バニラクリームフラペチーノ（tall）￥575に＋¥55×2で￥685

オレオ風クッキー感が楽しめるのに低カロリーなのがバニラクリームフラペチーノをカスタマイズしたオレオ風フラペチーノ。

「クリーム系のフラペにチョコチップを追加するオレオ風フラペは、超王道のカスタマイズなのですがカロリーは高め。そこでもっとカロリーをオフしようと思ってカスタマイズしてみたら、もっとおいしくなったのがこちら。ミルクをアーモンドミルクに変えることでクッキー感を出し、チョコレートチップをプラス。オレオクッキーの風味なのに約190kcal！」（まめさん）

バニラクリームフラペチーノに
チョコレートチップを追加して
アーモンドミルクに変更して
ホイップクリームを抜いて
チョコレートソースを上からかけてください。

アールグレイティーラテ（tall）￥500

韓国で人気の限定メニューの風味を再現したのが、アールグレイティーラテをカスタマイズしたハチミツミルクティー。

「韓国に行ったときに飲みそびれたハニーアールグレイミルクティーの味を想像して再現したのがこれ。アールグレイティーラテのシロップをクラシックシロップに、ミルクを低脂肪タイプに変え、はちみつをかけたもの。ベルガモットとたっぷりのハチミツの香りが最強なほっこりと甘いミルクティーです。無料カスタムで約182kcalと低カロリー！」（まめさん）

アールグレイティーラテを
クラシックシロップと
低脂肪タイプに変更して
上からハチミツを7周かけてください。

ゆずシトラス＆ティー（tall）￥510

少し肌寒くて体が冷えるときや、のどの乾燥が気になるときにぴったりなのがゆずシトラス＆ティーをカスタマイズした花ハチミツホットレモン。

「ゆずシトラス＆ティーをカモミールティーに変更して、上からハチミツをかけたもの。カモミールの風味がハチミツの香りとシトラス感を引き立てる華やかなジュース系ドリンクで、約135kcalと低カロリー。茶葉は気持ち早めの3分くらいで抜くほうがジュース感がアップ！」（まめさん）

ゆずシトラス＆ティーの茶葉を
カモミールティーに変更して
上からハチミツを7周かけてください。

「ほとんどのドリンクはミルクの割合が多いので、まずはミルクを無脂肪乳やカロリーも糖質も少ないアーモンドミルクに変えるのがポイント。無脂肪乳はコクがなくあっさりした味なので、物足りなく感じるなら香ばしい風味のアーモンドミルクを選ぶと味の変化が楽しめます。アーモンドミルクの風味を加えずに、スッキリしたドリンクにカスタムしたい場合は、無脂肪乳を選びます。あとは、シロップの量を減らしたり、ホイップクリームを抜くのもカロリーを抑えるコツ。ホイップクリームはトールサイズのフラペチーノだと82kcalあるので、抜くとかなりカロリーダウンができます。代わりに無脂肪乳で作るクリーミーなムースフォームをのせると、ホイップクリームのような満足感が得られつつカロリーを抑えられます」（まめさん）

スタバのドリンクの中で0kcalのドリンクはカモミールティーのみ！

そのほか、ゼンクラウドウーロンは1kcal、アールグレイは2kcal、ほうじ茶3kcal、アイスティー（ブラック、パッション※）4kcal、イングリッシュブレックファーストやユースベリーは5kcalと、お茶系は大体低カロリー。また、エスプレッソ ソロは5kcalで、ドリップコーヒーやコーヒープレス、コールドブリューコーヒー、カフェアメリカーノはすべて20kcal以下とカロリー控えめなので、ダイエット中はこういったメニューを選ぶと安心。
※ いずれもトールサイズ