10：【香り】で認知症の進行が防げる！？
五感のなかでも伝達速度が速いのが嗅覚。それだけ嗅覚と脳はつながっているのです。鼻腔と脳は場所も近く、ダイレクトに脳が活性化するので、香りを使えば手軽に脳活できます。シチュエーションに応じて使い分けると◎。
脳の活性化が期待できる香りセレクト6
【1】レモン
副交感神経の活性化を抑え、交感神経を活性化する作用で集中力アップや疲労回復効果があります。
【2】ラベンダー
短期記憶がアップして記憶力が向上するほか、神経の成長や維持を促進する効果も期待できます。
【3】ペパーミント
集中力が高まり作業効率が良くなる効果が期待できます。ミントガムを嚙むこともおすすめです。
【4】ヒノキ
副交感神経が活性化してストレスが軽減されるほか、記憶力への効果も期待できます。檜風呂も◎。
【5】ローズマリー
展望記憶（将来の予定や約束などを覚えておく能力）がアップするので、忘れっぽい人におすすめ。
【6】コーヒー
人の心をやさしくする効果があるので、イライラするときは香りを意識してコーヒーでリラックスを。
編集部おすすめ【持ち運べるアロマ】でいつでも脳活しよう！
Aネイルオイルとしても使えるロールオンタイプのアロマオイル。深呼吸したくなるような安らぐ香り。ストレスフィックス シリーズ ラベンダー ロールオン アロマ 7ml ￥3,520（アヴェダ）
B唇を乾燥と紫外線から守る天然成分のみをベースにしたリップバーム。男性にもおすすめ。ナチュラルリップスティック ペパーミント＆ローズマリー4g ￥1,320（ハーバルインデックスカンパニー）
Cフレッシュで刺激的な香り。記憶力や集中力を高めたいときに◎。ラ・カスタ エッセンシャルオイル ローズマリー 6ml ￥1,100（アルペンローゼ）
教えてくれたのは……脳科学者（工学博士） 西 剛志先生
東京工業大学大学院生命情報専攻修了。博士号を取得後、特許庁に入庁。大学院の非常勤講師を兼任しながら、遺伝子や脳内ホルモンなど最先端の仕事を手がける。その後、書籍出版や講演をはじめ、企業はもちろん教育分野でも活躍中。『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム刊）ほか、著書多数。
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『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム刊）
2023年『美ST』7月号掲載
イラスト／香川尚子 取材・編集／鎌田貴子
