鍛えたいところは山ほどあるけれど、全身のスタイルアップを目指したいなら「お尻」を鍛えるのが正解！「お尻」を鍛えるとメリットがたくさんあるんです。
ヒップアップにはたくさんのメリットが！
・美尻になる
・姿勢改善
・脚が長く見える
・代謝がよくなる
・ウエストが引き締まる
お尻には「大臀筋」という大きな筋肉があり、この「大臀筋」を鍛えヒップアップすると、諦めていた脚長効果も実現！ その他にも代謝がよくなったり、体幹が鍛えられて姿勢改善にも繋がるなど、いいことだらけなんです。
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ヒップアップのための最強ポーズ2選
膝パタパタ！お尻・股関節のストレッチ
1. 仰向けになり、両膝を立てて、足裏を床につけましょう。
2. 左右にパタンパタンと足を揺らします。
【ポイント】
・無理に膝を床につけようとせずに、痛みが出ない範囲で行いましょう。
・ゆったりとした呼吸をしながら行います。
Photo by Remi
大臀筋を鍛える四つん這いストレッチ
1. 四つん這いになり、右脚を伸ばしゆっくりと上に持ち上げましょう。
2. 元の位置に戻し、もう一度上げます。数回繰り返しましょう。
3. 反対側も同様に行います
【ポイント】
・慣れてきたら、足を上げた後床に下ろさず、膝をもち上げたまま上下運動を行ってみてください。
・腰がそれやすいので、常にお腹に力を入れて行いましょう。
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