Q.ちょっと食べ過ぎたかも……という時にやるべきことは？
A.次の日を粗食にする
「朝をスムージーにしたり、昼を粗食にして胃腸を休ませます。水をたくさん飲み、消化を促すことも大切。会食がある時以外は、おにぎりと味噌汁のような軽めの和食が基本です」
「うちの味噌汁は、金沢の老舗麹店の味噌をブレンドしてます」A 三年熟成した深いコクが特徴。三年味噌 500g ￥1296、B 塩分が効いた辛口味噌。杉桶味噌 500g ￥648、C マイルドな味わい。花街味噌 500g ￥864／髙木糀商店
Q.MEGUMIさんがダイエットする！ となった時の食事は？
A.若玄米で10日間のリセット
「若玄米と味噌汁と漬物だけの食事を10日間続ける食事法は、カラダが絞れるだけでなくスッキリ軽くなる感覚も。味覚もリセットされて舌が敏感になり、“お腹は空いてないのに刺激を求めて食べてしまう”ということが減りました」
A.なかなか暴食を止められない……MEGUMIさんにそんな時があったらどう対処されますか？
A.それはカラダが欲しているサイン。そういう自分も受け入れる
「自分を責めすぎると、ストレスでさらに食べてしまうことも。カラダが欲しているんだと思って受け入れると、意外と満足して翌日は手が伸びなくなるもの。その後で調整すればOK」
Q.ダイエット中のおすすめの間食は？
A.干し芋や栗は好きです
「日頃からちょこちょこおやつは食べていますが、ケーキのような洋菓子はあまり選ばないですね。食物繊維が豊富で比較的満足度が高い干し芋や栗を、道の駅に行った時に買っています」
Q.ハンドのケアって何かしていますか？
A.専用コスメで顔と同じように3ステップ保湿しています
「寝る前にハンドに特化したコスメで化粧水、美容液、乳液の順で保湿ケアを。意外と人から見られるし自分でも目に入るパーツなので、きちんとケアしておくと幸福感が得られます」
A べリュマン 二層式ハンドローションNo.0 30ml ￥2420、B 同 ハンドセラムNo.1 10ml ￥3850、C 同 ハンドモイスチャライザーNo.2 30ml ￥3630／ウェルフ
MAQUIA 12月号
撮影／吉田 崇（人物） 橋口恵佑（物） ヘア＆メイク／加藤 恵 スタイリスト／斉藤くみ 取材･文／真島絵麻里 構成／火箱奈央（MAQUIA）
タンクトップ￥11000／トゥ ンツ￥17930／ネイヴ（オンワード樫山） チョーカー￥63000／サラース カスタマーサポート（サラース） ピアス￥178200／ジョージ ジェンセン ジャパン（ジョージ ジェンセン）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
