美賢者10人がチャレンジしたダイエットを振り返り、効果を感じた理由を自己分析。「私に効く」ダイエットを見つけるヒントがここに！
運動耐性も食事量も、十人十色！
実録「私に効いた」ダイエット
ダイエットに成功した美賢者たち
美容ライター
轟木あずささん
美容ライター
佐藤 梓さん
美容ライター
摩文仁こずえさん
美容ライター
風間裕美子さん
動いて痩せる
ひもトレで体幹意識
「ひもをゆる〜く巻くだけで姿勢が整う」佐藤さん
「自分の後ろ姿が残念過ぎて、姿勢改善にチャレンジ。背筋がスッと伸びて体幹が鍛えられ、ウエストのサイズダウンが叶った！」
バランストレーナー小関 勲氏が提唱する、体の機能を呼び覚ますメソッド。（右から）ひもトレ 1本 ￥3300〜／まるみつ 『動画でわかる ヒモトレ入門』 ￥1430／日貿出版社
だから私に合った！
・運動神経がなくても簡単
・家で好きなときに続けられる
・時間がかからない、ながらでOK
宅トレで燃やす
「足つぼ刺激で内臓が整うとむくみに効果が！」轟木さん
「体重を落とすというより健康な体になるのが目標なので、足つぼ刺激マットを購入。全身のむくみが軽減されてきた感じがします」
ネットで1500円くらいで購入した足ツボマット。その上で朝昼晩、15分間の足踏みジョギング。見た目がシュールなせいか、子供が面白がってくれることが心の支えに。
「壁前でひとりで黙々と運動できるのがイイ」摩文仁さん
「陰キャな私には、オンラインレッスンやYouTubeを観ながらの運動が苦痛。本で覚えたウォールピラティスを実践しています」
壁で体を支えながら行うウォールピラティス。1セットにつき、スクワットやブリッジなどの動きを約3分。1日5セットが目標。
「ジム通いは挫折。でもゲームなら年単位で続く！」風間さん
「いろんなゲームを試しましたが、今の推しは、世界のヒット曲で踊れるコチラ。真似するだけなので、運動オンチな私にも簡単」
数日に1回、30分踊るだけ。Nintendo Switch、PlayStation 5、Xbox Series X｜Sに対応。ジャストダンス2025エディション ￥5940／UBISOFT
だから私に合った！
・運動神経がなくても簡単
・お金がかからない
・家で好きなときに続けられる
・自分のペースでできる
MAQUIA 6月号
撮影／岩城裕哉 イラスト／タイマタカシ 取材・文／風間裕美子 構成／若菜遊子（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
