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眠れないあなたへ[働く30代女性の「睡眠」の正解〈まとめ〉]忙しい私たちに本当に必要な眠りって?

BABY & ME ビタミンD

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睡眠の質を左右するビタミンDをぎゅっと凝縮
マタニティにもおすすめの魚油をベースにしたソフトカプセル。良質なビタミンDを凝縮。60粒入り ¥1620/パートナーズ

me today レストフルデイズ

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張り詰めた緊張を解き深い眠りへと誘う
ビタミンDとの相乗効果が期待されるマグネシウムを配合し、眠りの質をケア。60粒入り ¥5292/MeToday

リポビタンDX

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寝起きの疲労感をすっきり解消
睡眠サポート成分のグリシンやシゴカを配合し、寝つきの悪さや眠りの浅さを改善。(指定医薬部外品)270錠入り ¥8668/大正製薬

【入浴剤】睡眠的には洗髪よりも湯舟を優先!末端まで全身しっかり温めて
「夏の入浴時に気をつけたいのは、体の内側までしっかり温まっているかどうか。シャワーだけですませると、入浴後の放熱がうまく進まず、むしろ暑くて寝苦しい状態に。睡眠の質を高めたいなら風呂キャンは避け、髪は洗わなくても40度前後のお風呂に17分程度浸かりましょう。眠りの質もぐんと上がって、翌朝はすっきり目覚められるはず。重炭酸の入浴剤は血流が高まり温熱効果もアップするからおすすめ」(睡眠改善インストラクター・公認心理師 小林麻利子さん)

Refa リファスパタブレット

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体の芯から温めて一日の疲れから解放
炭酸ガスが重炭酸イオンに変化し、24時間効果が持続。温浴効果で疲れや冷えを解消し、内側から美しく。60錠入り ¥8800/MTG

HOT TAB 薬用 HOT TAB WELLNESS

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血流&副交感神経にダブルで働きかける
重曹・クエン酸・ビタミンCのシンプル処方で、肌のバリア機能を守りながら全身の巡りを高める。(医薬部外品)45錠入り ¥3960/ホットタブ

【頭皮ケア】精油の香りに包まれながら頭皮マッサージでリラックス
「質のいい睡眠に欠かせない副交感神経。その副交感神経をオンにするために、好きな香りに包まれながら頭皮マッサージをしてみて。頭皮の緊張をほぐすことで、血行がよくなって筋肉が弛緩し、リラックス状態に。さらに副交感神経を優位にしてくれる天然精油の力を借りれば、入眠しやすい状態へと整えてくれます」(睡眠改善インストラクター・公認心理師 小林麻利子さん)

THREE エッセンシャルセンツ スキャルプ ディープ クレンズ

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頭皮と心を軽やかに解きほぐす
頭皮環境をリセットしながら、ゼラニウムやレモン、ペパーミントの精油で深い呼吸へと導く。150ml ¥3960/THREE

Sleep STEP 炭酸ヘッドスパ クリアビューティー

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精油の力で頭皮環境と睡眠環境を整える
副交感神経を優位にするアロマを厳選し、精油100%で構成した頭皮エッセンス。パチパチはじける感触も心地いい。150g ¥1870/フレーバーライフ

撮影/岩城裕哉 イラスト/澤村花菜 取材・原文/野崎千衣子 ※BAILA2025年8・9月合併号掲載

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