柑橘類は注意が必要
シミに効果的な栄養素として紹介した「ビタミンC」といえば、やはり柑橘類は外せませんよね。しかし、オレンジやグレープフルーツなどには、注意が必要なんです。
その理由は、柑橘類に含まれている「ソラレン」や「フロクマリン」といった成分。これらの成分には、紫外線における肌の感受性を高める作用があるとされています。（※11）つまり、紫外線を吸収しやすくなるということ。
紫外線は、シミのもとであるメラニンの生成を促す作用があるため、紫外線を吸収しやすくなると、シミができやすくなってしまうのです。
紫外線が弱まる時間帯に摂取する
それでも、オレンジやグレープフルーツにビタミンCがたっぷり含まれていることも事実。その恩恵を受けるには、紫外線が弱まる夕方以降の時間帯に摂取するのがおすすめです。また、朝に柑橘類をとった場合は、たとえ曇りの日でも紫外線対策をしっかりとおこないましょう。
ソラレンが含まれている食べ物
ソラレンは主に柑橘類に含まれていますが、それ以外にキウイ、アセロラ、きゅうり、セロリといった食品にも入っているようです。「絶対に食べてはいけない」というわけではありませんが、意識できるとなお良いですね。
食べ物でシミ対策をしよう！
シミ対策に効果的な食べ物を、いろいろとご紹介しました。毎日のスキンケアにプラスして、これらの食材を取り入れれば、美しい肌を目指せることでしょう。ぜひ、すっぴんにも自信を持てる、キレイな素肌を手に入れてくださいね！
【参考資料】
