「MAQUIA」11月号では、無理なく続けられる&一生涯の“宝”となるEICO流ダイエットをお届け。先生のパーソナル指導のもと、2カ月で3キロ痩せに成功したHさんのダイエットを完全レポート！
ダイエットコーチ EICO先生
自身の-20kgのダイエット経験をもとに、パーソナル指導もするダイエットコーチに。著書多数。最近は産後ダイエットで-18kgを達成したそう。
果たして、2カ月で3キロ痩せは叶ったのか…！？
4人のダイエットガチレポート
先生のパーソナル指導のもとダイエットを開始した4名の熱いダイエット日記をご紹介。読者の皆さんも、誰かに当てはまるのでは？
＼ 2カ月で3キロ痩せを目指すのはこの人 ／
仕事が忙しくて甘いものが至福の時
「自炊する時間がないので、ほぼ外食。平日はオフィスのデスクでパンやおにぎりをさっと食べます。また脳には糖分が必要なので、甘いものを間食に。夜や休日は大好きな焼肉がご褒美！ 運動する時間がないので、食事制限でなんとかしたい」
隠れ栄養不足で甘いもの中毒
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これがファイナルアンサー！
☑水は１日１L飲むこと
間食に氷菓も多かったHさん。それは水分不足による欲求かも。まずは水を飲む習慣を。
☑魚や肉はどんどん食べよう
食事全体がタンパク質不足。ビタミンBが足りず甘いものに走るので魚やお肉を積極的に。
☑後ろ尻歩きはマスト！
必要な筋肉をつけ、ウエストのくびれをつくるためにも後ろ尻歩きは特に欠かさないで。
1st week
アイスを食べなくなった！
「甘いもの中毒の代表・アイスは水分不足で食べていると指摘された私。水やハーブティーで水分を一日1L飲むようになったら、本当にアイスを食べたいという衝動が抑えられた」
2nd week
焼肉の日は断酒、断デザート
「大好きな焼肉はやめられない。焼肉と一緒にお酒は飲まない、食後の締めの冷麺とデザートをやめる、という教えを守っています。お肉と白米は一緒に食べてもOKなのが♡」
4th week
