つや髪にいい食べ物というと、多くの方はワカメや昆布などミネラルが豊富な海藻類を思い浮かべることでしょう。でも、それだけだとつや髪を育てるには栄養素が足りません。体の中からつや髪を育てる、美味しい食べ物・食生活についてご紹介します！
ツヤ髪を育てるには食べ物を見直してみてください！
健康な髪を生み出すのは、健康な体から。食生活を含む生活習慣を見直すことも大切です。
■バランスのよい食事を心がける
髪によい栄養素、食材だけでは健康な体は作れません。ビタミンやミネラルなどは体内で作り出すことはできないので、食事で摂取するほかありません。バランスのよい食事を心がけましょう。
■食事は決まった時間に摂るようにする
生活リズムが乱れると、身体の機能のバランスが崩れてしまいます。食事は決まった時間に摂るようにしましょう。特に、深夜の食事はNG。就寝前に食事を摂ると胃に血液が集まり、興奮状態になって眠れないこともあります。
■食事だけでなく、ヘアケアとセットで
髪によい食事を摂っているからといって、それだけでツヤ髪になれるわけではありません。やはり大切なのはヘアケア。ヘアケアを怠ると、せっかく摂り入れた栄養素の効果がムダになってしまいますよ。
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