食べたら食事の量を調整する
間食で大切なことは、食べ過ぎないように間食の回数や量を調整することです。
ケーキが食べたいときは翌日のおやつは食べない、間食をした場合そのあとの夕食は腹八分目に抑えてみるなど、お菓子を食べたらルールを決めて食事の量を調整しましょう。（※11）
我慢をせずに上手に間食を取り入れましょう
ダイエット中は、間食しないことに越したことはないですが、おやつを我慢しすぎてストレスをためるのもあまりよくありません。
適量を守りながら間食の時間を楽しんでみてくださいね。
※コンビニ別のバウムクーヘンは、時期によって取り扱いがない場合があります。予めご了承ください。
【参考文献】
（2019/10/06参照）
【文】管理栄養士・調理師 / 塚本晴香
大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。現在はカフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わりながら、たくさんの人に食べることの大切さや楽しさを伝えている。
