妊婦の体重管理ってどうすればよいの？妊娠していてもダイエットはできる？そんな疑問に管理栄養士が答えます。ダイエットのポイントや妊娠期間中の体重増加の目安についても解説しますよ。ポイントを押さえて、マタニティライフを快適に過ごしてみませんか？
運動も定期的に
妊娠中は身体的に自由が利かないことが多くありますが、ストレスの解消や体力の維持のためにも適度な運動が必要です。
妊婦向けにヨガやピラティス、スイミングなどのプログラムがあります。定期的に運動をすることで、急激な体重増加を防ぐこともできます。
身体の状況によって運動をしてはいけない場合もあるので、主治医に確認をとってからおこなうようにしましょう。また、強度の高い運動は自己流でおこなうのではなく、専門家の指導のもと安全に配慮して行いましょう。(※3)
妊婦のダイエットは主治医の指示のもと行いましょう
妊娠中は急激な体重増加をしないようにするためにダイエットが必要になることがあります。しかし、自己判断でダイエットをおこなうのではなく、主治医の指示のもとおこなうようにしてくださいね。
まずは規則正しい食生活を心がけ、定期的な運動で身体を動かしましょう。妊娠が順調に進むことで身体的に不自由に思えることもありますが、新しい命のためにも健やかなマタニティライフを過ごしたいですね。一生に何度もない貴重な期間をトラブルなく過ごしましょう。
【参考文献】
(2019/11/20参照)
