寒くて暗い冬でも、工夫次第で深い眠りやスッキリした目覚めは可能。「MAQUIA」3月号では、そんなテクニックを、眠りとお風呂の専門家、小林麻利子さんが解説！
6 香りはやっぱりラベンダー
「“いい香りだな”と感じるものは副交感神経に作用するので、好きな香りと眠るのは正解。嫌いでないなら、ぜひラベンダーを」と小林さん。「天然のラベンダー精油には交感神経を落ち着かせ、血圧と体温を下げる働きがあることが科学的にも実証済み。やわらかく広がる噴霧式ディフューザーを使うか、コットンに垂らして枕元に置いて」。コスメやピローミストなどで取り入れても。
ラベンダーを中心にほっとする天然精油をイン。呼吸まで深くなりそう。スイッチングアロマオイル SLEEP ¥3500／アスレティア
（右）体も心もほぐれるオーガニックラベンダー配合。メルヴィータ リラクセサンス マッサージオイル 100ml ¥4400／メルヴィータジャポン
（左）枕にしゅっ。ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト ディープスリープ 60ml ¥2800／カラーズ
＼ ディフューザーは噴霧式が◎ ／
水も不要な気化式で、熱を加えないので精油本来のフレッシュな香りが楽しめる設計。オゾネオ アロマ MXAP-FA100 ¥14800（編集部調べ）／フレーバーライフ
それでも困った！ 眠れない（涙）なら インナーケアを試してみても
睡眠にトラブルを抱えている人が増えているせいか、良質な眠りをサポートするサプリメントも続々と登場。寝つきが悪い人はもちろん、寝ても疲れが抜けない人も試す価値あり。肌荒れや肥満につながるという報告も多数ある睡眠不足、内からのケアも大切にして。
アスパラガス由来成分の働きで、朝すっきり感が。賢者の快眠 30包 ¥4980（編集部調べ）／大塚製薬
GABAや4種のハーブエキスが、眠りの質改善をサポート。gg NEMURI 31日分 ¥3800／江崎グリコ
MAQUIA 3月号
撮影／橋口恵佑 スタイリスト／はやし美穂 イラスト／moko. 撮影協力／BAKE CAFE niche 構成・文／高見沢里子企画／吉田百合（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。
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