平和で穏やかな昼下がり……。仕事中なのに眠くなってしまったという経験をした人は少なくないはず。うっかり寝てしまったらクビ候補になりかねない、迷える子羊たちのために外資系OLコラムニストのぱぴこさんから、眠くて仕方ない時にやるべき対処法を教えてもらいました。
（3）栄養ドリンクやコーヒーなどカフェインを摂取する
とにかく眠い！ そんな時の救世主はカフェインを含んだ栄養ドリンクやコーヒーです。過剰な摂取はよろしくないですが、やはりカフェインを取ると覚醒する気がします。
（4）ガムを食べる
眠い時は動くに限りますが、職種によっては難しい場合もあります。そんな人にはガムなどで常に口を動かすことで眠気を撃退する方法があります。
頬の内側を噛む……といった荒業もありますが、咀嚼によって脳を目覚めさせることが一番効果的です。
（5）目薬を差す
強制的に「目を覚まさせる」効果が期待できるのは、クール系の目薬を差すことです。目にすーーー！ っとした爽快感が走ることで刺激によって目が冴える可能性があります。
それでも眠い時は……
色んな方法を試しても、どーーーーーしても眠い時、対処法はあるのでしょうか？
あります。仮眠です。
「は？」と思うなかれ。睡魔に襲われて集中力を発揮できない状況が続くのであれば、10～15分程度の仮眠を取るのが最も効果的です。
10分の仮眠でも、注意力や認知能力が回復することは多くの研究結果からも立証されています。
自分に合った眠気の対処法を見つけて
「眠くなる」ということを避けられるのが一番よいですが、どうしても眠い場面は生きていれば遭遇するものです。
その時にどんな手段をとれば、効果的かつ効率的に「眠気に襲われる」状況を回避できるのか、自分なりの方法を見つけておきましょう。
（ぱぴこ）
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