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ニキビが治らない…食事やケアで気をつけることは?[医師が回答!30代の大人ニキビ]

美容

30代の肌悩み&疑問に、医師がお答え! 今回は、大人ニキビについてお届けします。

糖分のとりすぎは肌の代謝を妨げ、老化を促進

します。糖分の多いチョコレートを食べすぎることで、結果的にニキビが増えるという場合も。糖分の取りすぎには気をつけましょう。

大人ニキビ予防のため積極的にとりたい食材は?

肌の代謝を促すオメガ3、亜鉛は積極的にとりたい栄養素。
また、コラーゲン生成を促し、抗炎症作用のあるビタミンCも多めにとりたいところ。ニキビ予防だけでなく、できてしまったニキビ痕の色素沈着を消してくれる役割もあります。食事だとなかなかとれない栄養素なので、サプリメントで摂取するのがオススメです。

ニキビの種類別・予防法は?

白ニキビ・黒ニキビ

初期段階である白ニキビの予防に大切なのは、やはり食生活。油分を控えめにして、バランスがきちんととれた食事をとることを心がけましょう。
また、自律神経も関係しますので、リズムを整えて規則正しい生活を送ることも大切です。

赤ニキビ
ニキビができるとつい触ったり、潰したりしてしまいがち。触れることで赤ニキビに発展しやすくなるのです。色素沈着を起こして痕が残る恐れもありますので、極力触らないように我慢することが赤ニキビの予防につながります。

種類によって予防法が異なる大人ニキビ。まずはニキビの状態をしっかりと把握するところから始めたいですね!

取材・文/櫻木えみ 企画/斉藤壮一郎〈BAILA〉

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