栄養バランス

色々な栄養をとれる献立を用意してあげたい。だれど、品数を増やすとなると、忙しい日などは特に難しいですよね。そんな時に頼りになるのが、一品でお肉もお野菜も摂ることができる「肉野菜おかず」のレシピです。

ヘアカラーやパーマのほかに、都市環境下で紫外線を受け痛みがちな髪は、きちんとケアをしないとハリコシ不足になり、抜け毛・白髪が増えていく原因に。また、ストレスがもとで、円形脱毛症になるといった自律神経とも密接に関わっている頭皮。そこで、オーガニックやハーバルケアを実践されているヘアサロン『TWIGGY.』オーナーの松浦美穂さんに、髪と頭皮のケアについてお話を伺いました。 撮影／藤井洋平（PEACE MONKEY）　文／ロカリ編集部（中澤明子）

日々の食事は大事と分かっていても、疲れて帰った日は時間をかけず、ささっと食事をつくりたいものですよね。毎日仕事に家事に頑張っている女性のための、究極のズボラレシピを集めました！

野菜ひとつと調味料で美味しい一品を作ってみませんか？あともう一品欲しい時の副菜から、とりあえずのおつまみまで使えるレシピをご紹介します。