姿勢

毎日体幹を鍛えることで、体が引き締まり理想的な体型に近づくだけでなく、姿勢も良くなって体が疲れにくくなる効果もあるのだとか。今回は、身体を引き締めるためのおすすめ体幹トレーニングを5つご紹介します。

トレーニングやダイエットをしてもなかなか痩せない下半身。その原因は実は「間違った筋力の使い方」のせいかも？ここでは正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウンを狙える「体幹立ち」の方法をご紹介します。

垂れ胸＆猫背を改善する「背中ストレッチ」をご紹介します。無理せず続けられる簡単な内容で、リラックス効果も抜群です！　ぜひ取り入れてみてください。

女性が羨む、男性が虜になる。そんな理想的な上向きおっぱいを手に入れるためには、巻き肩を改善し正しい姿勢を身に着けることが重要です。ここでは巻き肩をなおすための簡単なストレッチをご紹介していきます。

腰が大きく反っている反り腰は、見た目が悪いばかりか下半身太りや肩こりの原因に！そこで、反り腰を改善しながらお尻＆お腹周りの引き締めも叶う簡単エクササイズをご紹介します。

いよいよ本格的に肌見せの季節がやってきました。「ぽっこりお腹」「むくみ太り」「姿勢が悪い」など、なかなか思うような体型になるのは難しい。それってもしかして「骨盤」周辺の筋肉が衰えていることが原因かも？ 悩みを抱えるダイエッター必見の「骨盤歩き」をご紹介します。

猫背を改善し、下向きになっているおっぱいを上向きにするための簡単ストレッチをご紹介していきます。気持ち良さも抜群！これなら運動嫌いさんでも続けられるはずです♡

さまざまな不調の原因となる「猫背」を解消する、簡単ストレッチ「オープンチェスト」をご紹介します。首や肩のコリに悩んでいる方にもおすすめ！朝・昼・晩と続けることで、見た目もぐっと美しくなりますよ♡

横から見ると肩だけが前に突き出ているように見える「巻き肩」。放っておくと美容や健康に悪影響を与えます。そんな歪み癖の付いた肩をタオルでストレッチし、真の美姿勢になる方法をご紹介します！

全身の疲れに効く「子犬のポーズ」についてご紹介していきます。姿勢を良くする、上向きバスト作る、ウエストを引き締める、といった嬉しい効果も期待できますよ。早速トライしてみてください！

「美容グッズを使うなんてまだまだ先の話だし」と胡座かいていませんか？そろそろ年齢を重ねていく自分を少し遠くに意識しはじめたいアラサー世代。実は、今ケアしておかないと将来後悔することになるかもしれない節目の時期。今回はそんな女子におすすめしたい美容グッズをご紹介します。

アラサーになると背中に贅肉が付きやすくなり、ずんぐり感が増して太って見えます。そんな厄介な背中の贅肉を取って、“姿勢までキレイ”を目指せる簡単エクササイズをご紹介します。

デスクワークや日常生活の習慣で知らない間に「スマホ巻き肩」になっているかも？今回は、カラダに良いことがいっぱいで美乳にもなれる、スマホ巻き肩解消エクササイズをご紹介します。

正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっている女性が増えています。ぽっこりお腹やデカ尻、太ももの張り出しに繋がってしまうので、クセになっている方は早めに改善したいもの。ここでは反り腰を改善する簡単なストレッチをご紹介します。

そろそろノースリーブを着たいけれど、ぷよぷよの二の腕が気になる方のために、だらしない二の腕を解消するエクササイズを10種類ご紹介します！

後ろ姿美人に背中のお肉は必要なし！ほかの体のパーツに比べて重要視されない背中ですが、美しい後ろ姿は簡単なエクササイズでゲットできるんです。そんな背中に効くエクササイズをご紹介します。

「首や肩のコリがつらい」「いつのまにか猫背になっている」、そんな悩みを抱える方におすすめしたいのが「肩甲骨ストレッチ」です。凝り固まった体を気持ちよーく伸ばしませんか？

大人気クロスフィットトレーナーのAYAさん。『情熱大陸』に出演し、美しい筋肉に覆われたパーフェクトボディ、そしてトレーニングに対するストイックな姿勢が大反響を呼んでいます！ そんなAYAさんの美しい身体を作るのは、一体どんな食事？ 1日の食生活をご紹介します♡

肩幅が気になって諦めてきたファッションはありませんか？可愛いと思っても華奢な子向けだと自分に言い聞かせたり・・・。しかし、諦めるのはまだ早い！簡単で気持ちいい“肩幅ストレッチ”で憧れの抱きしめたくなる華奢ラインを目指しましょう！

私たちが生活する上で欠かせない歩くという行為。毎日行うからこそ、歩き方を変えるだけでいつの間にか引き締まっていることも。今回は「お腹」と「太もも」を意識した、痩せるウォーキングをご紹介します。

海外美女も実践中！下腹ダイエットに効果的な「レッグレイズトレーニング」をご紹介します。レッグレイズはペタ腹作り・姿勢改善・基礎代謝UPなど様々な効果があります。ぜひこの夏はレッグレイズを取り入れて美Bodyを作りましょう♡

女性なら誰もが憧れる美脚を手に入れるためのトレーニングをご紹介します。ペットボトル1本あればいつでもどこでも行うことが可能。下半身の引き締めだけではなく、代謝アップや姿勢改善にも繋がるメソッドです。

痩せにくいのは体の歪みが原因？・・・でも一人で矯正するのはなかなか難しいですよね。そんな“歪み”に悩んでいる方のために、ここでは足裏にちょっとした細工をするだけで自然に真っ直ぐな美ボディになっていくダイエット法をご紹介します！

痩せているだけでは意味がない！本当に手に入れたいのは女性らしいきれいなボディラインではありませんか？そんな骨格美人になれるトレーニング法を紹介いたします。

あなたの背中曲がっていませんか？実は20~30代に増えていると言われているのが、猫背や反り腰などの悪姿勢！そんな姿勢を簡単に改善するためのヨガ、ご紹介致します。

不調の原因にもなってしまう猫背を解消するための簡単ストレッチをご紹介します。今回参考にしたのは、整体院の先生方による解説動画です。専門家の意見を参考にして、美しい姿勢を目指しましょう♡

気がついたら背中が丸まっている人へ。姿勢の悪さを解消するには、普段の心がけが大切。普段の姿勢で気をつけるべきポイントや、姿勢美人になれるストレッチ方法をご紹介します。

垂れおっぱいや肩こりに悩むアラサー女性におすすめの、「胸コリ」をほぐす簡単ストレッチをご紹介していきます。姿勢も美しくなるので、見た目の印象もアップします。手軽にできるので、早速取り入れてみてください。