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たったの1週間集中で見違える♡ 自宅でできる「体幹トレーニング」5選毎日体幹を鍛えることで、体が引き締まり理想的な体型に近づくだけでなく、姿勢も良くなって体が疲れにくくなる効果もあるのだとか。今回は、身体を引き締めるためのおすすめ体幹トレーニングを5つご紹介します。
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2週間の「体幹立ち」で下半身痩せが叶う!?正しい筋力の使い方トレーニングやダイエットをしてもなかなか痩せない下半身。その原因は実は「間違った筋力の使い方」のせいかも?ここでは正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウンを狙える「体幹立ち」の方法をご紹介します。
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楽だから続けられる♡垂れ胸&猫背を改善する「背中ストレッチ」垂れ胸&猫背を改善する「背中ストレッチ」をご紹介します。無理せず続けられる簡単な内容で、リラックス効果も抜群です! ぜひ取り入れてみてください。
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やった人から実感できる!?超簡単“上向きおっぱいストレッチ”女性が羨む、男性が虜になる。そんな理想的な上向きおっぱいを手に入れるためには、巻き肩を改善し正しい姿勢を身に着けることが重要です。ここでは巻き肩をなおすための簡単なストレッチをご紹介していきます。
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肩こりも改善! ”反り腰”改善で「下半身太り」を脱しよう!腰が大きく反っている反り腰は、見た目が悪いばかりか下半身太りや肩こりの原因に!そこで、反り腰を改善しながらお尻&お腹周りの引き締めも叶う簡単エクササイズをご紹介します。
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下半身痩せの秘密はお尻?♡1日たった3分 の「骨盤歩き」でキュッと引き締めいよいよ本格的に肌見せの季節がやってきました。「ぽっこりお腹」「むくみ太り」「姿勢が悪い」など、なかなか思うような体型になるのは難しい。それってもしかして「骨盤」周辺の筋肉が衰えていることが原因かも? 悩みを抱えるダイエッター必見の「骨盤歩き」をご紹介します。
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気持ち良いから続く♡猫背&下向きおっぱい撃退ストレッチ猫背を改善し、下向きになっているおっぱいを上向きにするための簡単ストレッチをご紹介していきます。気持ち良さも抜群!これなら運動嫌いさんでも続けられるはずです♡
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肩こり、下向きおっぱい撃退に。1日3回のオープンチェストが効く♡さまざまな不調の原因となる「猫背」を解消する、簡単ストレッチ「オープンチェスト」をご紹介します。首や肩のコリに悩んでいる方にもおすすめ!朝・昼・晩と続けることで、見た目もぐっと美しくなりますよ♡
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血行不良、代謝アップに効く♡バスタオルだけで「巻き肩」解消!横から見ると肩だけが前に突き出ているように見える「巻き肩」。放っておくと美容や健康に悪影響を与えます。そんな歪み癖の付いた肩をタオルでストレッチし、真の美姿勢になる方法をご紹介します!
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肩こり解消&上向きバスト!1日1回「子犬のポーズ」が効く♡全身の疲れに効く「子犬のポーズ」についてご紹介していきます。姿勢を良くする、上向きバスト作る、ウエストを引き締める、といった嬉しい効果も期待できますよ。早速トライしてみてください!
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買って本当によかった♡ アラサー女子が使い続けたい「美容グッズ」7選「美容グッズを使うなんてまだまだ先の話だし」と胡座かいていませんか?そろそろ年齢を重ねていく自分を少し遠くに意識しはじめたいアラサー世代。実は、今ケアしておかないと将来後悔することになるかもしれない節目の時期。今回はそんな女子におすすめしたい美容グッズをご紹介します。
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ずんぐり感を解消!猫背も贅肉もおサラバできる「背中痩せエクササイズ」9つアラサーになると背中に贅肉が付きやすくなり、ずんぐり感が増して太って見えます。そんな厄介な背中の贅肉を取って、“姿勢までキレイ”を目指せる簡単エクササイズをご紹介します。
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デカ尻の原因は“反り腰”!簡単ストレッチで下半身痩せの美ボディに♡正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっている女性が増えています。ぽっこりお腹やデカ尻、太ももの張り出しに繋がってしまうので、クセになっている方は早めに改善したいもの。ここでは反り腰を改善する簡単なストレッチをご紹介します。
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美乳&上半身スッキリ!「スマホ巻き肩」を解消しようデスクワークや日常生活の習慣で知らない間に「スマホ巻き肩」になっているかも?今回は、カラダに良いことがいっぱいで美乳にもなれる、スマホ巻き肩解消エクササイズをご紹介します。
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おばさんぽさが出る部位No.1。だらしない二の腕解消エクササイズそろそろノースリーブを着たいけれど、ぷよぷよの二の腕が気になる方のために、だらしない二の腕を解消するエクササイズを10種類ご紹介します!
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背中も意識して。余分なお肉を落として後ろ姿も美人になる♡後ろ姿美人に背中のお肉は必要なし!ほかの体のパーツに比べて重要視されない背中ですが、美しい後ろ姿は簡単なエクササイズでゲットできるんです。そんな背中に効くエクササイズをご紹介します。
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しつこい肩コリ&猫背を改善♡オフィスでもできる肩甲骨ストレッチ「首や肩のコリがつらい」「いつのまにか猫背になっている」、そんな悩みを抱える方におすすめしたいのが「肩甲骨ストレッチ」です。凝り固まった体を気持ちよーく伸ばしませんか?
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『情熱大陸』出演で人気急上昇! カリスマトレーナー「AYA」さんの美ボディを作る食事術大人気クロスフィットトレーナーのAYAさん。『情熱大陸』に出演し、美しい筋肉に覆われたパーフェクトボディ、そしてトレーニングに対するストイックな姿勢が大反響を呼んでいます! そんなAYAさんの美しい身体を作るのは、一体どんな食事? 1日の食生活をご紹介します♡
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「抱きしめたい」って思って?“肩幅ストレッチ”で華奢なカラダに♡肩幅が気になって諦めてきたファッションはありませんか?可愛いと思っても華奢な子向けだと自分に言い聞かせたり・・・。しかし、諦めるのはまだ早い!簡単で気持ちいい“肩幅ストレッチ”で憧れの抱きしめたくなる華奢ラインを目指しましょう!
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気がついたらヤセていた! お腹や太ももの贅肉を落とす「歩くだけエクササイズ」私たちが生活する上で欠かせない歩くという行為。毎日行うからこそ、歩き方を変えるだけでいつの間にか引き締まっていることも。今回は「お腹」と「太もも」を意識した、痩せるウォーキングをご紹介します。
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ペットボトル1本で美脚に♡内転筋&骨盤底筋トレを始めよう女性なら誰もが憧れる美脚を手に入れるためのトレーニングをご紹介します。ペットボトル1本あればいつでもどこでも行うことが可能。下半身の引き締めだけではなく、代謝アップや姿勢改善にも繋がるメソッドです。
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海外美女も実践中♡1日5分のペタ腹「レッグレイズトレーニング」海外美女も実践中!下腹ダイエットに効果的な「レッグレイズトレーニング」をご紹介します。レッグレイズはペタ腹作り・姿勢改善・基礎代謝UPなど様々な効果があります。ぜひこの夏はレッグレイズを取り入れて美Bodyを作りましょう♡
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簡単すぎる!30円ダイエットで歩きながらスタイルアップ♡痩せにくいのは体の歪みが原因?・・・でも一人で矯正するのはなかなか難しいですよね。そんな“歪み”に悩んでいる方のために、ここでは足裏にちょっとした細工をするだけで自然に真っ直ぐな美ボディになっていくダイエット法をご紹介します!
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O脚、そり腰、下っ腹...お悩み解決♡ @nozomi_n_さんの骨格美人トレがスゴイ♡痩せているだけでは意味がない!本当に手に入れたいのは女性らしいきれいなボディラインではありませんか?そんな骨格美人になれるトレーニング法を紹介いたします。
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後ろ姿で魅了する♡姿勢矯正ヨガでモテシルエットを手に入れてあなたの背中曲がっていませんか?実は20~30代に増えていると言われているのが、猫背や反り腰などの悪姿勢!そんな姿勢を簡単に改善するためのヨガ、ご紹介致します。
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その道のプロから学べ!美をつくる「猫背解消ストレッチ」不調の原因にもなってしまう猫背を解消するための簡単ストレッチをご紹介します。今回参考にしたのは、整体院の先生方による解説動画です。専門家の意見を参考にして、美しい姿勢を目指しましょう♡
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@nozomi_n_さんに学ぶ♡「姿勢美人になれるストレッチ法」9選気がついたら背中が丸まっている人へ。姿勢の悪さを解消するには、普段の心がけが大切。普段の姿勢で気をつけるべきポイントや、姿勢美人になれるストレッチ方法をご紹介します。
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見た目激変!垂れおっぱいを救出する「胸コリ」改善ストレッチ垂れおっぱいや肩こりに悩むアラサー女性におすすめの、「胸コリ」をほぐす簡単ストレッチをご紹介していきます。姿勢も美しくなるので、見た目の印象もアップします。手軽にできるので、早速取り入れてみてください。