「なんか可愛くなった？」って言われる♡ほおのたるみに効く「顔ヨガ」-後編-

効果が出ない人はデコルテに片方の手を置いて、デコルテが引き上がっているかチェックしみましょう。

舌を思い切り出すことで、内臓の緊張をゆるめながら血液やリンパの流れを促進し、代謝をアップさせます。むくみの解消＆デトックスに効果があるポーズです。顔がはれぼったいとき、二日酔いや暴飲暴食した翌朝にすると、てきめんにすっきりします。体の老廃物だけでなく、心のモヤモヤも出し切るようなイメージを持つのがポイントです！

「ハーッ」と息を大きく吐きながら、舌を思い切り下に伸ばす。同時に上下に引っ張り合うように、目線を上に向けてキープ。しっかり息を吐ききるようにし、5～10回行う。

たるみの大きな原因である側頭筋に働きかけて、顔全体をリフトアップするポーズです。滞りがちな首のリンパを流すことで、フェイスラインがすっきり。ほうれい線も薄くなり、目尻が上がるので、見た目年齢がかなり変わります♡　

また、たいていの人は目の高さが違うなど左右差がありますが、そんな悩みもこのポーズで改善できます。右が気になる場合は、右→左→右の順番に１回多く行ってください。

①薬指は目尻に添え、中指はこめかみの少し下から斜め後ろに引き上げ、ほうれい線が消え、口角がキュッと上がる場所に手をおく。手の位置が決まったら斜め後ろに引き上げる。

中指はほうれい線が消え、口角がキュッと引きあがり、フェイスラインが引き締まるポイントを探します。

斜め上にしっかりと引き上げましょう。

②左手は軽く握り、左腕を斜め45度に上げる。首は右に倒し、親指、人差し指、小指を伸ばす。舌を思い切り右に出して、「ハーッ」と息を５回吐く。逆側も同様に行う。

ポイント：首と伸ばしている腕が一直線になり、互いに引っ張り合うのを意識しましょう。

手は軽く握り、親指、人差し指、小指を伸ばします。これは、こめかみから指先までの筋肉が一番伸びる形で、リフトアップ効果が高まります！

パソコンやスマートフォンを長時間眺めていると、目の周りの筋肉が疲れて、焦点が合わせづらくなります。定期的にこのポーズを取り入れて疲れ目を予防しましょう。疲れ目による目の充血や肩こりも解消します！

①額にシワが寄らないように目を見開き、右を見る。まぶたが下がらないように斜め上を見ること。

②クルマのワイパーのように目を扇状にゆっくりと動かす。左右１セットとして５セットを目安に行う。