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「なんか可愛くなった?」って言われる♡ほおのたるみに効く「顔ヨガ」-後編-

美容

ポイント:舌先は三角形にとがらせる。

舌に力を入れて、舌先をとがらせるのがポイントです。舌を出すときに下あごが前に出てしまう人はあごの力を抜いて、できるだけ舌筋を意識して舌のみを前に出しましょう。

コツ:難しい人はスプーンを持ってトライ!

舌先をとがらせるのが難しい人はスプーンなどを持ち、そこに向かって突き出すようにすると舌先をとがらせる感覚がつかめます。

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8.首のシワをとってバストアップ!

首の広頸筋(こうけいきん)を鍛えて、首やデコルテをすっきりさせるポーズです。デコルテを持ち上げるので、バストアップにも効果があります。

下唇下制筋(かしんかせいきん)を使い「ヒッヒッヒー」と声を出しながら首筋を立てる。10セット行う。

ポイント:しっかりデコルテを引き上げる。

効果が出ない人はデコルテに片方の手を置いて、デコルテが引き上がっているかチェックしみましょう。

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9.むくみすっきり&デトックス

舌を思い切り出すことで、内臓の緊張をゆるめながら血液やリンパの流れを促進し、代謝をアップさせます。むくみの解消&デトックスに効果があるポーズです。顔がはれぼったいとき、二日酔いや暴飲暴食した翌朝にすると、てきめんにすっきりします。体の老廃物だけでなく、心のモヤモヤも出し切るようなイメージを持つのがポイントです!

「ハーッ」と息を大きく吐きながら、舌を思い切り下に伸ばす。同時に上下に引っ張り合うように、目線を上に向けてキープ。しっかり息を吐ききるようにし、5~10回行う。

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