「なんか可愛くなった？」って言われる♡ほおのたるみに効く「顔ヨガ」-後編-

多くの女性が持つ顔の悩みを解消する顔ヨガ。前回は顔ヨガのインストラクターである森初世（もり・はつよ）さんに、顔のむくみや目のくま、ほうれい線を解消したり、目力アップや口角を上げて口臭を予防する顔ヨガを教わりました。

今回は二重あごを解消したり、首のシワをとってバストアップしたり、ほお全体をリフトアップしたり。顔の印象をガラリと変えるポーズを教えてもらいます。１ポーズ10秒キープを繰り返せば、劇的に顔が変わります。
また、基本のポーズのほかに、仕事中に眠気におそわれたり、イライラしたときに便利な呼吸法なども紹介します。

口の周りにある口輪筋（こうりんきん）を鍛えて、ボリュームのあるセクシーな唇を作るポーズです。唇の血流がよくなるので、血色がよくなり、うるおいもアップ。エイジングサインのひとつである唇の縦ジワも改善します。

唇を前に突き出し、指一本分ほどの隙間を作る。このとき唇がめくれるように意識する。まずは10秒キープから始め、唇の周りがジリジリとするまで行う。

このポーズのポイントは口のすぼめ方。口を左右から思い切り押し、上下左右をすぼめて丸く突き出します。

舌を思い切り出して、首をしっかり伸ばすことで、広頸筋（こうけいきん）という首の筋肉を刺激します。二重あごがなくなり、首やフェイスラインがすっきりします。年齢を感じさせる要因のひとつ、首のシワも解消してくれます。

①頭を後ろに倒して上を向き、のどをピンと伸ばす。首が痛い人は無理をしないでOK。

②舌先をとがらせ、天井に向かって突き出して10秒キープする。①〜②を３回繰り返す。

舌に力を入れて、舌先をとがらせるのがポイントです。舌を出すときに下あごが前に出てしまう人はあごの力を抜いて、できるだけ舌筋を意識して舌のみを前に出しましょう。

舌先をとがらせるのが難しい人はスプーンなどを持ち、そこに向かって突き出すようにすると舌先をとがらせる感覚がつかめます。

首の広頸筋（こうけいきん）を鍛えて、首やデコルテをすっきりさせるポーズです。デコルテを持ち上げるので、バストアップにも効果があります。

下唇下制筋(かしんかせいきん)を使い「ヒッヒッヒー」と声を出しながら首筋を立てる。10セット行う。