背中が美しいと後ろ姿だけでなく立ち姿、姿勢や所作も美しく見えると言われているけれど、見落としがちな部分であることも事実。伊藤千晃さんが大事にしているのは、「鍛えることよりほぐし」。おうち時間はもちろん、空き時間でも簡単にできるエクサイズをうかがいました。
背中が美しいと後ろ姿だけでなく立ち姿、姿勢や所作も美しく見えると言われているけれど、見落としがちな部分であることも事実。伊藤千晃さんが大事にしているのは、「鍛えることよりほぐし」。おうち時間はもちろん、空き時間でも簡単にできるエクサイズをうかがいました。
「昔から背中が硬くなると眠れなくなっちゃう体質。胃が苦しくなったり、放置しておくと姿勢も悪くなって腰痛を招くことも。だから私は、背中を鍛えるというより、ほぐすことを日々の日課にしています。お風呂上がりにちょっとやるだけでも気持ちいいし、体のラインが整う感じがするので、今はもう毎日の習慣にクセになっています。ほぐすときは、“しっかり呼吸をしながら”を心がけて。とても簡単なので、ぜひやってみてくださいね」
縮こまった背中や肩をほぐす
1. フェイスタオルを縦長になるようにくるくると丸めて床に置き、その上に背中を乗せて寝る。ストレッチポールを使ってもOK。
2. 手を大きく上げ下げすると、背中が伸びて気持ちがいいはず。「肩甲骨や肩もぐーっと広がって、体の歪みが整う感じ！」
上体と腕を左右に動かす
1. 肩幅より足を広く広げ、上体を思い切り前に倒す。手は後ろで組み、できるだけ上に高く上げる。
2. 後ろで組んだ手と上体を、左右に10回程度動かす。「体の詰まりが一気に解消される感じがして気持ちいい！ 体が温まっているお風呂上がりにやるといいですね」
次回は、千晃さん愛用のオススメボディケアグッズをご紹介します。
トップス ¥7000／LORNA JANE レギンス ¥10000／NUX（ともにMellowFlow） ヨガマット ¥7000／Manduka（アイロックス）
撮影／野呂知功（TRIVAL） ヘア＆メイク／𠮷﨑沙世子（io） スタイリスト／JURIKA.A 取材・文／通山奈津子 編集／中村千夏（MAQUIA ONLINE）
