女医10人がオススメ! 腸のお悩み別ドリンク&サプリ

キリン、小岩井乳業、協和発酵バイオが共同研究を行って生まれたプラズマ乳酸菌（ラクトコッカス・ラクティスJCM5805株）を使ったニアウォーター。100ml当たり17kcalと低カロリー。「過剰な糖質を摂ることなく、すっきりと飲めるので、いつもの持ち歩きの飲み物の代わりにしています」（今井先生）。「起床時に飲むと一日さわやかな気分になります」（加藤先生）。500ml￥140（キリンビバレッジお客様相談室TEL：0120・595・955）

脂質と糖質を極力カットしたホエイプロテイン（牛乳由来のタンパク質）を使用。アミノ酸や生きたまま腸に届く乳酸菌BC-30を配合し、腸内環境を整えつつ、タンパク質の吸収率を上げてくれる。「タンパク質の含有率が約90％と高いのに、お腹の不調になりやすい乳糖の含有率が非常に低いのが素敵。腸を整えながら、カラダ作りのサポートに！」（前山先生）。ストロベリー風味。1kg￥7,500（LDH martial arts EXFIGHT　TEL：03・5457・1013）

「カルピス」由来の長年の乳酸菌研究から選び抜かれた“プレミアガセリ菌CP2305”を含んだ機能性表示食品。「この乳酸菌は、腸に届いてしっかりと効果を発揮することが科学的に証明されているので、期待大」（田嶋先生）。脂肪分ゼロの乳性飲料ながら、飲みごたえのあるしっかりとした味わい。「飲み切りサイズで、未開封ならば常温でも保存可なのも高ポイント」（今井先生）。100ml￥128（アサヒ飲料 お客様相談室 TEL：0120・328・124）

【さまざまな菌が入ったマルチサプリを選んで】
善玉菌を効率よく増やし、腸内細菌のバランスを整えるには、善玉菌そのものを摂る“プロバイオティクス”が効果的。

「ビフィズス菌や乳酸菌だけでなく、それ以外のさまざまな腸内細菌をミックスしたサプリメントは、菌の種類や量が多いため、治療用サプリメントとしても注目を集めています」（桑島先生）。

「病院でも緩下剤として使用されている酸化マグネシウムや整腸剤が配合されているサプリも多いので、用法・容量を守って正しく摂取を。一緒に摂取するお水は多めがベター。効きすぎる場合は一日に飲む量を少なくするなど、自分で調整してもOKです」（小杉先生）

本格的なマルチサプリメントは、頑固な便秘にも期待大！

ガセリやラクティスなど、厳選された7種類のプロバイオティクスを1カプセル当たり250億個以上含有。糖代謝を促進し、健康的な体重管理にも期待。「アメリカのプロバイオティクス専門メーカーの高品質サプリメント。8か月前から朝と夕に内服していますが、腸はもちろんカラダ全般の調子が良くなり、太りにくくなりました」（桑島先生）。冷蔵保存し1日1～2粒摂取。60粒入り￥6,500（クレア・ラボ・ジャパン TEL：0120・62・9818）

7種類、約40億個の善玉菌を生菌のままフリーズドライ加工し、酸で溶けないマイクロカプセルに入れたサプリメント。「腸内フローラを改善することで便通が整い、免疫力がアップ。むくみや肌荒れなど、さまざまな不調が改善。風邪もひきにくくなりました」（古川先生）。腸内細菌が作るビオチンによって、あらゆる健康維持や美容のサポートに繋がる。1日1～3粒目安。100粒入り￥6,500（日本ダグラスラボラトリーズTEL：03・5530・2212）

炭水化物、タンパク質、脂質を分解してくれる3種類の厳選麹の酵素と、ビフィズス菌BB536、イソマルトオリゴ糖を胃酸に負けないカプセルに充填。さらに中鎖脂肪酸100％のMCTオイルが、ダイエットもサポート。「生活のリズムに合わせて摂りやすいときに内服するようになって半年。便秘知らずになり、体質にも変化が」（古川先生）。1日1～3粒。定期コース初回30粒入り￥980（厳選麹の生酵素 カスタマーセンターTEL：050・5306・7631）

ビフィズス菌BB536と殺菌乳酸菌のほか、滞留便を柔らかくする酸化マグネシウムを配合。「酸化マグネシウムは多めの水と一緒に摂取することで、便に水分を含ませるので、お水はしっかりと摂ってください」（小杉先生）。夕食後に水または白湯とともに、お腹の状態に合わせて3～6粒を目安に摂取。便通の悩みがなく、腸内活性化を目指す人は毎日1粒でOK。180粒入り￥6,000（クレシェコスメティックスTEL：0120・51・9048）

加藤智子先生　「医療法人聖俊会樋口病院」の産婦人科医。アロマテラピーやメディカルハーブの知識を取り入れながら、予防医療にも取り組む。

児玉華子先生　若い女性に多く見られる膠原病と、それによる原因不明の発熱や関節痛、皮疹などを専門に治療。アレルギーや免疫異常にも詳しい。