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女医10人がオススメ! 腸のお悩み別ドリンク&サプリ

美容

“腸は美と健康の要”と、肝に銘じている女性医師たちに、愛用しているドリンク&サプリをリサーチ。便秘解消や腸内細菌のバランスを整えるなど、腸のお悩み別にレコメンド。試してみて損はなし!

乳酸菌は生きたまま腸に届いても、1週間ほどしか腸内で生きられないので、できれば毎日のように新しい乳酸菌を取り入れたい。外出先でも乳酸菌を摂るなら、持ち運びに便利なペットボトルのドリンクがおすすめ。

KIRIN「iMUSE レモンと乳酸菌」

キリン、小岩井乳業、協和発酵バイオが共同研究を行って生まれたプラズマ乳酸菌(ラクトコッカス・ラクティスJCM5805株)を使ったニアウォーター。100ml当たり17kcalと低カロリー。「過剰な糖質を摂ることなく、すっきりと飲めるので、いつもの持ち歩きの飲み物の代わりにしています」(今井先生)。「起床時に飲むと一日さわやかな気分になります」(加藤先生)。500ml¥140(キリンビバレッジお客様相談室TEL:0120・595・955)

EXFIGHT「EX01 ATHLETE プロテインWPI WHEY100」

脂質と糖質を極力カットしたホエイプロテイン(牛乳由来のタンパク質)を使用。アミノ酸や生きたまま腸に届く乳酸菌BC-30を配合し、腸内環境を整えつつ、タンパク質の吸収率を上げてくれる。「タンパク質の含有率が約90%と高いのに、お腹の不調になりやすい乳糖の含有率が非常に低いのが素敵。腸を整えながら、カラダ作りのサポートに!」(前山先生)。ストロベリー風味。1kg¥7,500(LDH martial arts EXFIGHT TEL:03・5457・1013)

アサヒ飲料「届く強さの乳酸菌」

「カルピス」由来の長年の乳酸菌研究から選び抜かれた“プレミアガセリ菌CP2305”を含んだ機能性表示食品。「この乳酸菌は、腸に届いてしっかりと効果を発揮することが科学的に証明されているので、期待大」(田嶋先生)。脂肪分ゼロの乳性飲料ながら、飲みごたえのあるしっかりとした味わい。「飲み切りサイズで、未開封ならば常温でも保存可なのも高ポイント」(今井先生)。100ml¥128(アサヒ飲料 お客様相談室 TEL:0120・328・124)

プロバイオティクス効果で腸内細菌のバランスを改善したい人は…

【さまざまな菌が入ったマルチサプリを選んで】
善玉菌を効率よく増やし、腸内細菌のバランスを整えるには、善玉菌そのものを摂る“プロバイオティクス”が効果的。

「ビフィズス菌や乳酸菌だけでなく、それ以外のさまざまな腸内細菌をミックスしたサプリメントは、菌の種類や量が多いため、治療用サプリメントとしても注目を集めています」(桑島先生)。

「病院でも緩下剤として使用されている酸化マグネシウムや整腸剤が配合されているサプリも多いので、用法・容量を守って正しく摂取を。一緒に摂取するお水は多めがベター。効きすぎる場合は一日に飲む量を少なくするなど、自分で調整してもOKです」(小杉先生)

本格的なマルチサプリメントは、頑固な便秘にも期待大!

クレア・ラボ・ジャパン「メタボリック・フォーミュラ」

ガセリやラクティスなど、厳選された7種類のプロバイオティクスを1カプセル当たり250億個以上含有。糖代謝を促進し、健康的な体重管理にも期待。「アメリカのプロバイオティクス専門メーカーの高品質サプリメント。8か月前から朝と夕に内服していますが、腸はもちろんカラダ全般の調子が良くなり、太りにくくなりました」(桑島先生)。冷蔵保存し1日1~2粒摂取。60粒入り¥6,500(クレア・ラボ・ジャパン TEL:0120・62・9818)

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