元店員が厳選！夜食メニュー各コンビニTOP3［セブン・ファミマ・ローソン］

ちょっと小腹が空いたときに便利なコンビニ。夜食となるとカロリーや塩分が気になりますよね。そこで本記事では、元コンビニ店員の筆者が「セブン-イレブン」「ファミリーマート」「ローソン」の3社に分けておすすめ夜食メニューTOP3をご紹介します！

500円（税抜）

野菜たっぷり、豆腐と鶏肉も入ったみぞれ鍋です。出汁にこだわり、白だしベースに返しを入れた少し甘めの味付けが特徴。容器に入った出汁の上に具材がトレイに入れられており、レンジ加熱後出汁に浮かべて食べます。

みぞれ鍋の主役、大根はおろしたものと7mmくらいの角切りのものが入っています。これらのみぞれが出汁をしっかりと吸うので、お出汁を堪能できます。鶏肉と豆腐は入っているものの、ほぼ野菜を食べている感覚ですが、ひと皿食べるとお腹いっぱいになります。

罪悪感ゼロ、満足感一級ですが、夜食にしてはちょっとお高めなので3位です。

・価格：500円（税抜）
・カロリー：170kcal
・発売日：2021年1月14日

148円（税抜）

ずわいがに、カニカマ、卵、ねぎと具材でたっぷりのぞうすいです。フリーズドライなので、保存性が高くパントリーに常備しておくことも可能。お湯を注いでかき混ぜれば、待ち時間もなく、すぐに食べることができます。

お湯を注いだ瞬間に、かにの出汁の香りがします。米の食感が、乾燥のインスタント食品と思えないほど本格的で、さらさらっと食べられるのが特徴。味、香り、飯や卵の食感どれもが合格点です。

軽めの夜食、飲み会のあとのシメにぴったりなひと品。また、朝食や、体調不良のときの常備食としてもおすすめです。

・価格：148円（税抜）
・カロリー：74kcal
・発売日：2018年1月17日

330円（税抜）

ペンネとほうれん草、鮭を使ったミニサイズのグラタン。チーズがたっぷりとかかっていますが、熱量は191kcalと控えめです。人気商品の「小さなフリコ」よりもカロリー控えめで、罪悪感が軽減できる商品。

ホワイトソースは少なめ、チーズとほうれん草がたっぷりのグラタンです。ほうれん草の甘みとチーズのトロトロ感がペンネとうまく絡み合って、食べるたびに幸せを感じます。

適度なサイズ感、鮭とほうれん草であっさりとしており食後に胃がもたれない、価格、すべてを考慮して、セブン-イレブンの夜食ランキング1位です！

・価格：330円（税抜）
・カロリー：191kcal
・発売日：2020年12月2日