2：太もも前面と下腹を引き締める【タテパカ】
①太ももが床と垂直になるように両脚を上げる。膝は少し曲がってもOK
②片脚は垂直のままもう片方を下ろす。下ろしたかかとは床に軽くタッチ
【足パカ実践レポート】2週間でウエスト5cm減！ 〝ながら〟で体型が変わるから運動嫌いな私でも習慣に
体重 61.0kg→60.0kg
ウエスト 80.0cm→75.0cm
まとめ
シンプルで簡単な動きでも、仰向けに寝た状態で行うことで、目に見える脚痩せ効果が得られる足パカダイエット。しかも、脚の引き締めだけでなく、お腹まわりのサイズダウンや美姿勢を保ちやすくなったり、肌ツヤがよくなったり…さまざまな美容メリットも期待できるのがすごいところ。運動習慣がない人も、日々忙しくしている人も、足パカダイエットなら今すぐ気軽にトライできるはず。足痩せした自分をイメージしながら、ポジティブに楽しく実践してみてください。日々の積み重ねが実を結びます。まずは１日１〜２分の足パカを２〜３週間続けてみると、運動効果を実感できるはず。足パカダイエットを習慣づけて、肌見せシーズンをキュッと引き締まった美脚で迎えましょう！
こちらの記事もおすすめ
2021年『美ST』3月号掲載
撮影／大瀬智和、奥山栄樹、楠 聖子 ヘア・メーク／Mien（Lira）、川岸ゆかり 取材／佐藤理保子、浦﨑かおり 編集／長谷川 智
（再構成）
取材／木林奈緒子 編集／永見 理
