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夜5分のずぼらエクサ[足パカダイエット]ですっきりウエスト痩せ

美容

夜寝る前の5分、足をパカパカと開くだけで痩せ体質に変わるならやらなきゃ損!女性に多い、冷え性やむくみも解消できる嬉しいエクササイズでアラフィフ読者のウエストがすっきりしました。

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運動生理学に精通した、パーソナルトレーナーで柔道整復師の松井薫先生監修『寝たままラクやせ!足パカダイエット』(学研プラス)は電子書籍にて販売中。

\ここがポイント/

・脚とお腹を同時に引き締める
・ベッドの上でもテレビを観ながらでも
・基礎代謝がアップしてやせ体質に

寝ながら行うので脚への負荷が軽く体幹も鍛えられるから脚やせとお腹の全方位の引き締めに効果抜群!股関節が柔らかくなり、美姿勢&やせやすい体に。冷えとむくみも解消。

1:太ももの前面と下腹を引き締める【タテパカ】

①太ももを床と垂直に膝は少し曲がってもOK

②片脚は垂直のままもう片方を下ろす。下ろしたかかとは床に軽くタッチ

2:太ももの内側とお腹まわりに効く【ヨコパカ】

①両膝を立てて寝て両手は後頭部に

②膝を軽く曲げて両脚を上げる

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